لخسارة الوزن وتسريع حرق الدهون أهمية كبرى ليست فقط للمحافظة على لياقتنا بل للصحة أيضًا إذ أثبتت الدراسات التأثير السلبي لزيادة الوزن علينا والتي تساهم في إصابتنا بالكثير من الامراض.
ومع ساعات العمل الطويلة والجلوس لفترات أمام شاشات الكمبيوتر، يساهم هذا الأمر في إنخفاض التمثيل الغذائي مما جعلنا نجمع لك 5 نصائح تساعدك في حل هذه المشكلة:
التخفيف من التوتر
يسبب التعرض للتوتر والإجهاد الى زيادة الوزن بسبب لجوئنا الى تناول السكريات التي تتجمع في منطقة البطن لذا من الضروري اللجوء الى الرياضة واليوغا اللتان تساعدان على السيطرة عليه.
شرب الماء
تعتقدين أحيانًا أنك جائعة لكن الموضوع يكون سببه العطش والحاجة الى شرب المياه التي تساعد على تسريع عملية الأيض والتخفيف من الشراهة على الأكل.
تناول 3 وجبات أساسية وسناك
أصبح من المعروف أن التوقف عن تناول الطعام مؤذي لصحتنا فتناول كميات قليلة لكن متكررة من الأكل مهمة جدًا لنشاطنا ومن المهم طبعًا التنويع وتناول النشويات، البروتينات، الفواكه والخضار خلال اليوم الواحد.
إقرئي أيضًا: رجيم لتحريك ثبات الوزن جربيه للوصول إلى الوزن المثالي
الرياضة
تعد الرياضة من الأمور الأساسية في تسريع عملية حرق الدهون خاصةً تمارين الكاريدو التي تساعد على زيادة ضربات القلب.
النوم الكافي
ما لا تعلمه كثيرات أن للنوم تأثير مباشر على خسارة الوزن والشعور بالجوع خاصةً إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الأكل العاطفي.
إقرئي أيضًا:طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
