أتتساءلين كيف تفقدين الوزن في أسبوع؟ قد تبدو هذه المهمة مستحيلة بالنسبة للكثيرين. ومع ذلك ، يمكنك بالتأكيد جعل ذلك ممكنًا من خلال نمط الحياة والعادات الغذائية الصحيحة. نعم ، هذه العملية السريعة لفقدان الوزن غير مستدامة ، لكنها يمكن أن تمنحك بداية الرحلة في رحلة إنقاص الوزن.
حددي هدفًا واقعيًا
نعم ، الأهداف ضرورية لتحفيز نفسك على إنقاص الوزن. لكن أثناء تحديد الأهداف ، يجب أن تكون واقعياً. يمكن للأهداف غير الواقعية أن تكون رادعًا فقط في سعيك وراء فقدان الوزن.
حددي الوقت
أعيدي اكتشاف نفسك كآكل بطيء، تمهلي عند تناول بالطعام . اضبطي عداد الوقت لمدة 20 دقيقة ، وتأكدي من أنك تقضين كل دقيقة في تذوق الطبق أمامك. يمكن أن يساعدك الأكل والمضغ الجيد في إنقاص الوزن. لا يمكن أن يؤدي تناول طعامك إلى الإفراط في تناول الطعام ، لأن معدتك ليس لديها الوقت لإخبار عقلك بأنها ممتلئة.
قللي حصصك
من المهم دائمًا التحقق مما يوجد على طبقك - الجودة وكذلك الكمية. التحكم في الحصة ليس فقط ممارسة جيدة لفقدان الوزن ، ولكنه يقلل أيضًا من تناول الطاقة المفرط . قطعي الأجزاء إلى النصف وتأكدي من اختيارك لأجزاء أصغر.
اقرئي أيضاً:
