تدعم العديد من الدراسات النظرية القائلة بأن شرب الماء مفيد لفقدان الوزن. يعتبر الماء أيضًا مفتاحًا للعديد من العوامل التي تلعب دورًا في إنقاص الوزن ، بما في ذلك الهضم ووظيفة العضلات.
الماء يسد الشهية بشكل طبيعي
عندما تشعرين المعدة بأنها ممتلئة ، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل. يمكن أن يساعد الماء على شغل حيز في المعدة ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع. قد يعتقد الشخص أيضًا أنه جائع عندما يكون عطشانًا بالفعل. يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول شيء ما على الحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
يزيد الماء من حرق السعرات الحرارية
تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. في دراسة أجريت عام 2014 ، عانى 12 شخصًا ممن شربوا 500 مل من الماء البارد ودرجة حرارة الغرفة من زيادة في إنفاق الطاقة. لقد أحرقوا ما بين 2 و 3 في المائة من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد في 90 دقيقة بعد شرب الماء. قد يزيد الماء أيضًا بشكل مؤقت من إنفاق الجسم على الطاقة أثناء الراحة ، أو عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة.
يساعد الماء على التخلص من الفضلات من الجسم
عندما يصاب الجسم بالجفاف ، لا يمكنه إزالة الفضلات بشكل صحيح مثل البول أو البراز. يساعد الماء الكلى على تصفية السموم والفضلات بينما يحتفظ العضو بالمغذيات الأساسية والشوارد. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تحتفظ الكلى بالسوائل. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى براز صلب أو متكتل وإمساك. يحافظ الماء على حركة النفايات عن طريق تليين البراز المتصلب أو تليينه. كما يساعد الماء الجسم على التعافي من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم. عندما تتراكم الفضلات في الجسم ، قد يشعر الناس بالانتفاخ والتورم والتعب. يمكن أن يضيف الانتفاخ بوصات إلى خصر الشخص.
