تعرفين طبعاً مدى الأهميّة التي يشكلها الطعام في حياة المرء، وتعرفين أيضاً أنّ طريقة الأكل والحمية الغذائية من شأنهما التأثير على حياتك ومواصلتها بشكل أفضل.
إليك خمس خطوات، اجعليها عادات يوميّة في حياتك:
- اختاري 95% من طعامك من النباتات، سواء أكان ذلك مصدره القمح أم الخضار المختلفة على مدار السنة، ذلك أن النبات والأرض يشكلان المصدر الأهمّ والأكثر صحةً للطعام.
- تناولي اللحوم بمعدل يومين في الأسبوع على الأكثر، إذ تعطيك اللحوم الحمراء الغذاء اللازم، ولكن كثرتها قد يضرّ بصحتك.
- تناولي السمك على نحو يومي.
- خففي من تناول مشتقات الحليب، فهي عالية في معدلات السكر والدهون.
- تناولي ثلاث بيضات في الأسبوع.
حافظي على صحتك بخطوات بسيطة.
