الشعر الصحي يبدأ من الداخل، ومن أهم العناصر الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر وتقويته هو حمض الفوليك (Folic Acid)، المعروف أيضًا بفيتامين B9. يشتهر حمض الفوليك بدوره الحيوي في تجديد الخلايا وتعزيز الدورة الدموية، مما ينعكس بشكل مباشر على صحة فروة الرأس ونمو الشعر. في هذا المقال، سنتعرف على طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر، وأبرز فوائده، وكيف يمكن إدخاله في روتين العناية بالشعر.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات مجموعة B القابلة للذوبان في الماء، ويُستخدم بشكل واسع لدعم صحة الجسم، خاصة في حالات الحمل، فقر الدم، وتساقط الشعر. يساهم في تكوين خلايا جديدة، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر، ما يجعله عنصرًا مهمًا لنمو شعر صحي وكثيف.
فوائد حمض الفوليك للشعر:
1. تحفيز نمو الشعر عن طريق تنشيط بصيلات الشعر وزيادة تدفق الدم لفروة الرأس.
2. تقليل تساقط الشعر الناتج عن نقص التغذية أو فقر الدم.
3. تحسين كثافة الشعر وزيادة طوله في وقت أقصر.
4. تعزيز صحة فروة الرأس ومنع ظهور القشرة أو التهيجات.
5. المساهمة في إنتاج الكريات الحمراء التي تنقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر.
إقرأي أيضاً: ما الذي يقدمه ماسك الكولاجين للشعر؟
طرق استخدام حمض الفوليك للشعر:
1. تناوله كمكمل غذائي
الطريقة:
• يُؤخذ عن طريق الفم بجرعة يومية يحددها الطبيب، وعادة ما تتراوح بين 400 إلى 800 ميكروغرام يوميًا.
مناسب للأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك أو فقر الدم.
2. خلطه مع الزيوت الطبيعية
المكونات:
• كبسولتان من حمض الفوليك
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الخروع أو زيت جوز الهند
الطريقة:
1. أفرغي محتوى الكبسولات في الزيت.
2. اخلطي جيدًا وادهني به فروة الرأس مع التدليك.
3. اتركيه لمدة ساعة أو طوال الليل ثم اغسلي بالشامبو.
استخدميه مرتين أسبوعيًا لتحفيز النمو وتقوية الجذور.
3. استخدام الشامبو المعزز بالفوليك
• بعض المنتجات تحتوي على حمض الفوليك كمكوّن أساسي.
• يُستخدم كشامبو عادي، لكن مع تركه على الشعر لمدة 3-5 دقائق قبل الشطف.
نصائح وتحذيرات:
• لا تفرطي في استخدام المكملات دون استشارة الطبيب.
• النتائج لا تظهر فورًا، بل تحتاج من 6 إلى 8 أسابيع من الاستخدام المنتظم.
• احرصي على تناول غذاء غني بحمض الفوليك مثل: السبانخ، العدس، الحمص، والأفوكادو.
• في حال وجود مشاكل صحية (مثل الحمل أو فقر الدم)، استشيري طبيبك قبل الاستخدام.
إقرأي أيضاً: احسن طريقة استخدام المر للشعر!
