يشتكي عدد كبير من النساء من أنّ اتباع حمية غذائية قاسية والالتزام بممارسة التمارين الرياضية قد لا يساعدان بشكل كبير على إحراق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. وقد يكون ذلك صحيحاً، لأنّ العادات الغذائية والرياضية يجب أن تطبّق بالطريقة الصحيحة كي تجدي نفعاً. لذا، يُنصح دوماً بممارسة الرياضة في وقت مبكر من النهار أي عندما تكون المعدة خاوية لأنّ ذلك من شأنه أن يساهم في إحراق المزيد من الدهون. كما يجب الحرص على إطالة مدة التمارين الرياضية وتنوّعها. أما بالنسبة للتغذية فلا ننصحك بالامتناع عن الطعام، بل عليك الإكثار من تناول الخضار والفاكهة والبروتينات لأنّها تزود الجسم بالطاقة اللازمة وتزيد من قدرته على التحمل.
واعلمي سيدتي أنّ الدراسات العلمية الحديثة قد أثبتت أنّ الدماغ هو المتضرر الأول من اتباع حمية غذائية قاسية. فعلى الرغم من أنّ الدماغ لا يشكل سوى 2% فقط من وزن الجسم، إلا أنّه يمتص 20% من الوحدات الحرارية التي يكتسبها الجسم يومياً من الأطعمة الغنية بالغلوكوز المتواجد في الفواكه والخضار والحبوب كي يتم وظائفه بنشاط تام.
