كثرت الحميات الغذائية من حمية البحر المتوسط الى الكيتو، البروتين، وسواها الى ان ظهرت حمية قرطاي.
توفر هذه الحمية ميزات كثيرة منها:
- سرعة في خسارة الوزن.
- ضمان عدم الجوع .
- تنظيم عملية الحرق.
- لا تحتاج الى احتساب السعرات الحرارية.
- تنظيم كمية الدهون المخزنة في الجسم.
كيف هذا كله؟
من خلال تناول وجبتين فقط في اليوم الواحد على أن تكون واحدة منها هي وجبة الفطور التي تزود الجسم بالطاقة.
من وراء حمية قرطاي؟
يعود هذا النظام الى عام 2011 مع أخصائية القلب التركية كانان كاراتاي، التي ابتكرت هذه الحمية بعد دراسات كثيرة وتبين معها انها ناجحة تمامًا.
اقرئي أيضًا:فوائد الكافيار الصحية
الأطعمة التي يمكن تناولها
• يمكن لمن تتبع هذا الرجيم بأن تأكل أي شيء صحي وغير مُعالج، مع إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
• الدجاج، اللحوم، الأسماك، البيض والحليب كلها مسموحة .
الشروط
بمنع تناول الطعام بعد الفطور بخمسة ساعات كما التوقف عن تناول الاكل بعد الساعة الثامنة مساءً.
الابتعاد عن النشويات مثل الخبز والبطاطا والأرز والمشروبات الغازية.
اقرئي أيضًا:رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
