لحسن الحظ، هناك الكثير من الخطوات التي يمكن للمرأة أن تقوم بها لإبطاء زحف علامات التقدم في العمر نحوها. وتتمثل هذه الخطوات في 4 نصائح أساسيّة اقترحها علينا أهل الخبرة وهي:
مارسي الرياضة يومياً
إن ممارسة الرياضة على نحو يومي يضمن لك الحصول على مظهر أجمل. كما أنها تحد من ما يسمّى باضمحلال العضلات وتحسّن من مزاجك. وقد أظهرت ممارسة المشي السريع لمدّة 30 إلى 45 دقيقة يومياً دورها البارز في نمو خلايا الدماغ الجديدة. وقد تسهم أيضاً في التقليص من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والإكتئاب.
تناولي المكمّلات الغذائية
بعد سؤالنا لها عن المكمّلات الغذائيّة التي يجب على المرأة أن تتناولها من أجل الحفاظ على مظهر مفعم بالحيوية، أجابتنا أخصائيّة التغذية دانا الخليل قائلةً: "كأخصائيّة تغذية أنصح المرأة بأن تحافظ دائماً على رشاقتها وجمالها من خلال تناول الوجبات الخفيفة والفاكهة والخضار. أما إذا أصرّت على تناول المكمّلات الغذائيّة، فأنا أنصحها بالآتي:
ـ أوميغا 3: وهي مضادة للالتهابات ومفيدة للقلب والدماغ.
ـ المغنيسيوم: وهو يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية.
ـ الفيتامين د: وله فوائد لا تعدّ ولا تحصى لجميع أعضاء الجسم.
تناولي المشروبات الآتية
أظهرت دراسة أقيمت مؤخراً أن شرب ما لايقل عن 5 أكواب من الماء يومياً يمكن أن يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 53%. أما مشروب الشاي الأخضر فهو مضاد للالتهابات ولأمراض السرطان، بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة ومفيد في إنقاص الوزن. وأخيراً، يأتي عصير الرمان الذي يقدّم فوائد جمة لك على طبق من فضّة.
تغلّبي على التوتّر
يساهم التوتّر في الإصابة بأي مرض أكان ذلك بطريقة مباشرة أم غير مباشرة. فهو يعمل على تقليص الدماغ وزيادة محيط الخصر. لذلك، عليك التغلّب عليه وإدارته بحكمة. وبطريقة أو بأخرى تعتبر رياضة التأمّل الأفضل، إلا أن تخصيص بضع دقائق للتنفّس بشكل عميق عدّة مرات في اليوم يمكن أن يلعب دوراً بارزاً في ذلك.
