تواجه المرأة في حياتها اليومية العديد من المواقف التي تُسبب لها التوتر والقلق والضغط العصبي مما قد يؤدي بها للوقوع فريسة للعديد من الأمراض النفسية أو العضوية. ولمحاربة التوتر ينصح اختصاصي علم النفس الألماني لوتس هيرتيل المرأة بطلب مساعدة الأشخاص الآخرين؛ حيث يمكن مثلاً أن تطلب من بعض الأقارب والأصدقاء الاهتمام بأطفالها لبعض الوقت، حتى يمكنها التقاط الأنفاس ومحاولة استعادة الهدوء والاتزان.
وأكد رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم لاستعادة الحيوية والنشاط وتنشيط جهاز المناعة، منوهاً إلى أهمية أن تنعم المرأة بنوم هانئ ومريح، مع مراعاة ألا يقل عدد ساعات النوم عن ست ساعات، لاسيما خلال الليل.
ومن الوسائل المفيدة للتخلص من التوتر الاسترخاء، مثل تقنيات التنفس أو التدريب الانعكاسي أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أو اليوغا أو الرياضات الروحية تاي تشي، التي تساعد المرأة على استعادة هدوئها والتعامل مع المواقف العصبية.
ويعمل التوتر والإجهاد العصبي على إطلاق طاقة في الجسم، يجب التخلص منها، وأوضح هيرتيل أن ممارسة الرياضة هي الوسيلة الوحيدة للتخلص من هذه الطاقة، حتى لا تُلحق ضرراً بالجسم، وخصوصاً الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات، التي تعد من الوسائل المناسبة للتخلص من التوتر، في حين أن الرياضات التنافسية أو الجماعية مثل كرة السلة أو الطائرة تزيد من الضغط العصبي والإجهاد؛ نظراً لأن المرأة تسعى دائماً إلى الفوز.
