إذا استخدمت المرأة دماغها بشكل صحيح، يمكنها أن تعزز مستوى ذكائها العقلي بشكل ملحوظ، وفي أي سن، ولكن إذا تُرِكَ العقل جانباً ولم تسعَ في تطويره وتحسينه، فإنه سيفقد إمكانياته. ويوجد عدة طرق لتمرين الدماغ وتحسين أدائه بشكل أفضل.
مع التقدم في العمر، فإن ولادة خلايا الدماغ الجديدة تصبح أبطأ، وتنكمش أنسجة المخ، ومع ذلك يمكن القيام بتدريبات الرياضة بانتظام للابتعاد عن التراجع المرتبط بالعمر. وقد أظهرت الدراسات زيادة كبيرة في حجم المخ عند من يمارس الرياضة بانتظام.
وفي حالات المرض والالتهابات التي تحدث نتيجة العدوى، أو المواد الكيماوية، أو غيرها وحتى تبقى المرأة محافظة على الدماغ حاداً، لا بد أن تحارب الالتهابات من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ومختلف المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات.
والنظام الغذائي له دور أساسي في تحسين الأداء من جانب الجسد والعقل. ومواد الغذاء المختلفة مهمة للنمو السليم وتحسين كفاءة الدماغ أيضاً. والأطعمة الصحية تعزز قوة الدماغ وتقلل من خطر التدهور الإدراكي مع التقدم في العمر. وبعض الأطعمة، مثل حامض الفوليك، وفيتامين B6 وB12، الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، تساعد العقل والجسم.
ومثل بقية الجسم، فإن العقل يحتاج الى التدريب المنتظم ليبقى في حالة صحية جيدة. ويمكن تعزيز الدماغ أو العقل وتحسين وظائفه بالكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب القائمة على الكلمات، أو الأرقام، مثل “سودوكو”، فهي وسائل جيدة لتحسين كفاءة الدماغ. وتحديات تلك الألعاب تساعد في تطوير القدرات على حل المشاكل واتخاذ القرار المناسب، وهي طريقة ممتعة ومسلية لتعزيز قدرة الدماغ.
وتطور المهارات والهوايات مهما كانت بأنواعها المتجددة تساعد في تنمية الإدراك، فعلى سبيل المثال، تعلم لغة جديدة، أو العزف على آلة موسيقى أو غيرها، عندما يجربها العقل تتكون خلايا عصبية جديدة، وقد أظهرت الدراسات أن إتقان المهارات الجديدة تساعد أيضاً في تحسين وظائف الذاكرة والإدراك.
