قد تفقد المرأة أحياناً السيطرة على أعصابها، وقد تتصرف بعداء مع من حولها، دون أن تحسب أضرار القرارات التي تتخذها في ذلك الوقت.
وللتخفيف من حدة الغضب لا بد من القيام ببعض تدريبات الرياضة، مثل الجري أو غيره من الرياضات الأخرى التي تساعد في إطلاق كيماويات متعددة من الدماغ، يمكنها أن تخفف التوتر وتساعد على اعتدال الوضع وتصبح أكثر استقراراً.
كما أن الضحك عند المحاولة في البحث عن شيء طريف في الموقف الذي تسبب في الغضب، له مفعول كبير ومهم في تقليل التوتر ويخفي الغضب شيئاً فشيئاً حتى يتلاشى.
الاسترخاء يساعد في التغلب على الغضب إذا تعرضت المرأة لموقف سيئ ويمكنها التعامل مع الموقف ببساطة، والاسترخاء له أشكال متعددة، فيمكن القيام ببعض الأنشطة مثل القراءة، والتأمل أو أي نشاط آخر يبعث الراحة.
ولا بد من الابتعاد عن كل ما يسبب الغضب رغم أن هذا الحل صعب إلى حد ما، لكن إذا كان ثمة شيئاً أو شخصاً أغضب المرأة وأصبح التفاهم معه صعباً، فمن الأفضل أن تبتعد وتنشغل بشيء آخر حتى تتمكن من مراجعة الموقف لتتوصل لفهم وجهة نظر الآخر أو التأكد من أن الأمر لا يستحق إضاعة الوقت والطاقة، التي يمكن الاستفادة منها في مواقف أخرى.
التنفس بعمق طريقة بسيطة للتخلص من الغضب، ويمكن أن تتجه المرأة لمكان منعزل وإغلاق العيون، والبدء في أخذ نفس عميق من الأنف مدة 30 ثانية وإخراجه من فمك، وظهر من الدراسات أن الغضب يزيد نبضات القلب وضغط الدم، وعند أخذ النفس العميق يتم إرسال إشارة للعقل ويصبح الوضع أكثر هدوءاً واستقراراً.
