أحياناً قد يتطلب عمل المرأة الجلوس أوقاتاً طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، أو من خلال العمل المكتبي، أو غيره من الأعمال التي تتطلب ذلك. وقد تقضي أوقاتاً أمام شاشات التلفاز في أوقات الفراغ الكبيرة، مما يسبب أضراراً عديدة.
من الأضرار التي يسببها الجلوس لفترات طويلة، أنها تجعلك أكثر عرضة للسمنة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية، والإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. ويزيد من تراكم الدهون حول الخصر، مما يعرضك لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم، وقد تحصل الوفاة نتيجة هذه الأمراض.
والحل البسيط، الذي يجب أن تدركيه هو تجنب الجلوس لأوقات طويلة بشكل متصل سواء في العمل أو أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر.
حركتك خلال اليوم تجدد نشاطك، فعليك بالوقوف أثناء التحدث بالهاتف بدلاً من الجلوس، وإيصال معلومة لزميلة لك في العمل بالذهاب إليها لتجددي نشاطك بالحركة. والتحرك للحصول على ملف محدد عوضاً عن البقاء جالسة. والوقوف أثناء الاجتماعات إذا أمكنك. وركن سيارتك بعيداً قليلاً عن مبنى العمل، للمشى بضع دقائق. والراحة القصيرة أثناء العمل كل ساعة، والمشى قليلاً ولو في مكانك لمدة دقيقة، أو حتى مجرد الوقوف يجنبك كل الأضرار السابق ذكرها. كما يمكنك ضبط المنبه لتذكيرك بهذا الأمر في حال كنت منمهمكة كثيراً، ولم تدركي الوقت الذي يمضي.
تدريبات الرياضة أو المشى السريع لمدة عشر دقائق يومياً، أو الصعود على السلم بدلاً من المصعد، أو القيام ببعض الأعمال في البيت، أو التسوق مشياً، يجدد نشاطك البدني خلال اليوم، فحافظي على ذلك باستمرار.
