أحياناً قد تنسى المرأة بعض المهام التي عليها القيام بها، ولا تعرف ما هي، فإذا كانت تعاني من مثل هذه الأعراض، يمكن لذاكرتها أن تعود قوية وتصقلها بالقدرة على التذكر من خلال خطوات تحسين عضلات الذاكرة وتعيد لها القدرة على التذكر.
وحسبما أوضحه موقع Women’s Health Magazine، فخطوات تحسين قدرات التذكر هي كما يلي:
– التحدث مع اليدين: قد يبدو غريباً، لكن تحريك اليدين والتلويح بهما أثناء محاولة تعلم مفهوم جديد يمكن أن يساعد الدماغ على تذكر الأشياء المهمة، وهو ما يؤكده المؤلف المشارك في كتاب “دماغ الفائز” جيف براون، مشيراً إلى أن حركة اليدين للمرأة تساعد بطريقة ما على تذكر الأشياء المرتبطة بحركة معينة.
– الاسترخاء: الحفاظ على الهدوء والتخلص من التوتر، يساعد الدماغ بطريقة جيدة على التذكر. وأوضحت إليزابيث لومباردو، البروفيسورة في العلاج الطبيعي والطب النفسي في أوكسفورد بولاية بنسلفانيا، وهي أيضاً مؤلفة كتاب “سعيد أنت”، موضحة أفضل نصيحة لتحسين الذاكرة هي بتخفيض الإجهاد. وأثبتت الدراسات أن المرأة حين تتعرض لضغط نفسي مزمن يتجه دماغها إلى التقلص وتنسى بسرعة، ومن المهم الأخذ بعين الاعتبار الانتهاء من المهام المتراكمة، وعدم المبالغة في العمل.
– الاهتمام والتركيز: يبدو غريباً، ولكن وفقاً للخبراء في مشاكل الذاكرة فإن أغلب من تعاني من مشاكل التذكر، هي فعلياً تعاني من مشكلة في التركيز والانتباه. ووفقاً للدكتورة ليندا إدلشتاين، أستاذ مساعد في جامعة نورث ويسترن ومؤلفة كتاب “فن منتصف العمر”، أوضحت أنه لا يمكن استدعاء وتذكر معلومات لم تخزن بطريقة صحيحة، والانتباه للمعلومات والتركيز فيها، يساعد على تذكرها وهو أمر لا يرتبط بقوة الذاكرة، لكن بالتركيز عليها.
