العطلات المختلفة سواءً كانت في منتصف العام الدراسي أو نهايته تساهم في اعتياد الأطفال على النوم المتأخر وعند العودة للمدرسة يصبح من الصعب عليهم العودة للاستيقاظ مبكراً، والانتظام في الدراسة والقيام بالنشاطات المدرسية المختلفة. وحول هذه المشاكل التي تواجهكِ لا بد لكِ من اتباع بعض الأمور المهمة التي تساعدك في إيقاظهم وتعويدهم الانتظام بذلك.
شجعي أطفالك على الاستيقاظ بمكافئتهم بأحد مواد الغذاء التي يفضلونها أو تناول الإفطار المحبب لهم وهذا سيجعلهم يتشجعون ويرغبون في الاستيقاظ.
رتبي اليوم كاملاً، فعندما يكون اليوم بأكمله منظماً ومخططاً جيداً، من حيث عمل واجبات المدرسة المختلفة والأنشطة المرافقة ومشاهدة التلفاز في وقت محدد واللعب في مواعيد منتظمة سيكون التخطيط أفضل من توزيع الوقت والانتظام في النوم والاستيقاظ.
خططي لإيقاظ أطفالك قبل بداية الدراسة بأسبوع على الأقل وتعويدهم على النوم مبكراً ولا تتركي الأمر إلى اليوم الذي يسبق بدء الدراسة مباشرة، ولا تتوقعي حينها أن يستيقظ الأطفال مبكراً في أيام الدراسة الأولى. يجب وضع قواعد لأطفالك في الأسبوع الأخير من العطلة ليعتادوا على النوم مبكراً مع اطلاعهم على سبب وضع هذه القواعد.
اضبطي المنبه وضعيه بعيداً عن متناول أيديهم حتى يضطروا للقيام من السرير لإطفائه ويفضل استخدام منبه صوته مرتفع، بحيث يوقظهم وينبههم بموعد الاستيقاظ ليعتادوا على ذلك، وينتظموا بموعد الاستيقاظ صباحاً.
