عند استيقاظ المرأة من النوم صباحاً، عليها التفكير ولو لدقيقة بشيء جميل يمكنها القيام به لنفسها في ذلك اليوم، وهذه بعض الأفكار التي تساعدها لتكون أكثر تفاؤلاً وراحة مع بداية كل يوم جديد في حياتها:
– الابتسامة: تعد طريقة بسيطة لتغيير حالة المرأة عند استيقاظها، كما تؤثر على من حولها بذلك وبعض حالات الابتسام تجعلها أكثر إشراقاً في الصباح، وتبقى بمزاج جيد طوال اليوم.
– تناول وجبة الإفطار الصحي: بدء اليوم مع الغذاء الصحي الذي يتواجد فيه عناصر الغذاء الصحي التي ستبقى مع المرأة حتى الغداء، يحسّن حالتها ووضعها الصحي مما ينعكس على نفسيتها خلال اليوم. وأوضحت بعض الأبحاث أن الكمية المعتدلة من الكافيين ترفع حدة العقل ليكون أكثر استعداداً لمتابعة الأنشطة المختلفة خلال اليوم.
– الهواء النقي: الخروج والقيام ببعض تدريبات الرياضة في الهواء الطلق ولو لبضع دقائق، تحسن حالة المرأة وتعززها، بما في ذلك المشي والجري وركوب الدراجة.
– الشعور الجيد: أخذ النفس العميق، واتخاذ قرار للشعور بحالة جيدة باليوم مباشرة بعد الاستيقاظ، يمكّن المرأة من مواجهة الإحباط والمفاجآت، بتذكير نفسها دائماً بقرارها للشعور بحالة جيدة، مهما كانت الظروف المحيطة.
– التصور الإيجابي: التفكير بحدث إيجابي في حياة المرأة، مثل أنها حصلت على وظيفة جيدة وغير ذلك، وتتخيل ما ستكون عليه الحياة لو لم يحدث ذلك، فإن ذلك يحسن وضع المرأة وحالتها أكثر من مجرد التفكير به دون الحصول عليه.
