نصائح لجسم رشيق خلال فصل الصيف

يعتمد المفتاح الأساسي للحفاظ على نظام صحي خلال فصل الصيف على بعض النقاط العمليّة التي تتلخّص فيما يلي:
-1 الماء:
يعتبر ترطيب الجسم من الداخل أمراً ضرورياً بالنسبة للأفراد أثناء فصل الجفاف. فغالباً ما يسبب النقص في ترطيب الجسم وشرب الماء الصداع والتعب وتشتّتاً في الفكر والشعور بالإعياء. لذلك يعتبر الماء أساسياً من أجل الحفاظ على وظائف الجسم سليمة ومعافاة.
-2 استبدلي السكّر بالفواكه:
قد ترغبين أحياناً بتناول قطعة من الحلوى المفضّلة لديك. لكن لا تنسي أن السكّر يسلب أجسامنا المعادن والفيتامينات الموجودة فيه، لذلك لا تستسلمي أمام شغفك وملذاتك.
-3 الحساء:
يمتاز الحساء بأهميته الغذائية، فهو يوفّر قيمة غذائيّة عالية ويستطيع الجسم امتصاصها بسهولة فائقة. كذلك يعدّ الحساء وسيلة رائعة لتلبية احتياجاتك من الماء. تناولي بعضاً من الشوربة عند المساء واجعلي من ذلك عادة دائمة. حاولي أن تحضّري في المنزل أنواعاً مختلفة من الحساء اللذيذ الغني بالفيتامينات.
-4 تناولي طعامك ببطء:
يميل معظم الناس إلى تناول الطعام بسرعة خلال وقت الإفطار، وهذه العادة الغذائية تنطوي على الكثير من السلبيات. لذلك ننصحك بتخفيف سرعة مضغك للطعام، فهذا من شأنه أن يؤدي إلى التقليل من الجهد المطلوب من الجهاز الهضمي القيام به.
-5 الفيتامينات والمعادن:
إن تناولها مهم جداً، فالطعام الذي نتناوله في أيامنا هذه ليس مغذياً بما يكفي مقارنةً بالسابق. ولعل من أهم المكمّلات الغذائيّة التي يجب عدم التغاضي عن تناولها في هذا الشـــــــــهر هي فيتامين C وB-complex وE وA والزنك، فهي تعتبر كمضادات فاعلة للأكسدة. تناولي الفواكه الطازجة والتوت والكرز والخضار بكميات كبيرة. ولاتنسي أن تتناولي أيضاً بعضاً من فيتامين B-complex، فهو مثالي للتخلّص من الشعور بالتوتّر. استمتعي أخيراً بشرب الشاي بالزنجبيل من أجل محاربة تعب النهار الطويل.