تنتشر العديد من المعلومات الخاطئة حول الريجيم الصحي عندما ترغب الكثير من النساء في إنقاص الوزن عن طرق التغذية والريجيم، وتتجاهل بعض المعلومات الأساسية التي لا بد من التقيد بها حتى يصبح الريجيم ذي فائدة.
للحفاظ على نسبة السكر في الدم فإن أفضل طريقة لخسارة الوزن تكون بتناول طعام صحي وتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات لزيادة نسبة الدهون المفقودة.
لا يجب تناول البيض مع الجبن أو الزبد ولكن يمكن تناوله مع الفواكه الطازجة. حيث أن صفار البيض يحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول، لكن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يرفع نسبة الكولسترول ويُعد مصدراً مفيداً لعناصر الغذاء المختلفة.
عدم الإفراط في تناول الدهون، فبعض الدهون مفيدة جداً وبعضها الآخر خطر على الصحة إذ قد تسبب الإصابة بأمراض القلب والسرطان، لذا لا بد من تجنب هذه المخاطر باستخدام الأغذية أحادية الدهون أو غير المشبعة مكان الدهون الضارة أو الأغذية المشبعة بالدهون.
تناول البروتينات بكثرة خطر جداً على الكلى ويعني هذا أيضاً عدم اكتساب الجسم للدهون والكربوهيدرات الصحية. فالجسم يستخدم البروتين خياراً أخيراً لبناء العضلات والكمية الزائدة من البروتين يتم تخزينها كدهون في الجسم ولا يستفيد منها.
ولا بد من تحديد كمية الكربوهيدرات في نظام الريجيم الصحي للجسم، ولكن عدم تناولها نهائياً، يفقد الجسم المزيد من الماء والعضلات بمعدل أكثر من الدهون.
