إذا كنتِ تشعرين بامتلاء أو ضغط في البطن بشكل متكرر، فقد يكون الانتفاخ مزعجًا لدرجة يؤثر في راحتكِ واختياراتكِ الغذائية وإطلالتكِ اليومية. والسؤال الذي قد يتكرر لديكِ هو: لماذا أشعر بالانتفاخ طوال الوقت؟ في الحقيقة، لا يوجد سبب واحد يناسب جميع الحالات؛ فقد يرتبط الأمر بتكوين الغازات، أو طريقة تناول الطعام، أو الإمساك، أو عدم تحمل بعض الأطعمة، أو اضطرابات الجهاز الهضمي. كما أن الانتفاخ قد يظهر لدى بعض النساء في الفترة المحيطة بالدورة الشهرية.
ما المقصود بالانتفاخ؟
الانتفاخ هو إحساس بالامتلاء أو التورم في البطن، وقد يصاحبه تمدد ملحوظ في محيط البطن أو التجشؤ أو زيادة الغازات. ومن المهم معرفة أن الشعور بالانتفاخ لا يعني دائمًا أن كمية الغازات في الأمعاء غير طبيعية؛ فقد يشعر بعض الأشخاص بأعراض واضحة حتى مع وجود كمية طبيعية من الغازات.
إذا كنتِ تتساءلين لماذا أشعر بالانتفاخ طوال الوقت؟ جربي أن تأكلي ببطء، وتمضغي الطعام جيدًا، وتقللي المشروبات الغازية، وتنتبهي إلى الأطعمة التي تلاحظين ارتباطها المتكرر بالأعراض بدلًا من استبعاد مجموعات غذائية كاملة دون حاجة.
إقرئي أيضاً: ما هي أسباب انتفاخ البطن؟
الإمساك من الأسباب التي لا ينبغي تجاهلها
قد يكون الانتفاخ مرتبطًا بالإمساك، لأن بطء حركة الأمعاء قد يزيد الشعور بالامتلاء وعدم الراحة. وفي بعض الحالات، قد يظهر الانتفاخ مع تغير واضح في عدد مرات التبرز أو صعوبة إخراج البراز. ويُعد الإمساك من الأسباب الشائعة التي تذكرها الجهات الصحية عند الحديث عن الانتفاخ.
إذا كان الإمساك جزءًا من مشكلتكِ، فقد يكون من المفيد الاهتمام بشرب السوائل، والحركة المنتظمة، وتناول الألياف ضمن نظام غذائي متوازن، مع زيادة الألياف تدريجيًا لدى من لا يعتادون عليها؛ لأن زيادة الألياف بسرعة قد تزيد الغازات لدى بعض الأشخاص.
وهنا تظهر أهمية سؤال لماذا أشعر بالانتفاخ طوال الوقت؟ بدل التعامل مع الانتفاخ وحده؛ فمعرفة المشكلة المصاحبة قد تقود إلى السبب الأقرب وتساعد في اختيار الخطوة المناسبة.
هل يمكن أن تكون المشكلة من نوع معين من الطعام؟
نعم، قد ترتبط الأعراض لدى بعض الأشخاص بعدم تحمل أطعمة معينة. ومن الأمثلة عدم تحمل اللاكتوز، الذي قد يسبب الانتفاخ والغازات وألم البطن أو الإسهال بعد تناول الحليب ومنتجاته لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص اللاكتوز. كما يمكن لبعض الكربوهيدرات القابلة للتخمر أن تزيد الأعراض لدى بعض المصابين باضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي.
لكن لا يُنصح بإلغاء أطعمة كثيرة من تلقاء نفسكِ لمجرد الشك. الأفضل تسجيل ما تأكلينه مع توقيت ظهور الأعراض، ثم مناقشة النمط مع الطبيب أو اختصاصي التغذية، خصوصًا إذا كان الانتفاخ متكررًا أو يؤثر في حياتكِ.
متلازمة القولون العصبي قد تكون أحد الاحتمالات
من الأسباب التي قد تترافق مع الانتفاخ متلازمة القولون العصبي، خصوصًا عندما يظهر الانتفاخ إلى جانب ألم البطن وتغيرات في الإخراج مثل الإسهال أو الإمساك. وتوضح المصادر الطبية أن أعراض القولون العصبي قد تختلف من شخص إلى آخر، وقد تتغير شدتها بمرور الوقت. كما تذكر المصادر أن بعض النساء قد يلاحظن زيادة الأعراض خلال الدورة الشهرية.
لذلك، عندما تبحثين عن إجابة لسؤال لماذا أشعر بالانتفاخ طوال الوقت؟ انتبهي إلى وجود أعراض أخرى مرافقة بدل التركيز على حجم البطن فقط. اجتماع الانتفاخ مع تغيرات مستمرة في الأمعاء أو الألم يستحق مناقشة الأعراض مع الطبيب لتحديد السبب.
تغيّرات الهرمونات قد تؤثر في بعض النساء
قد تشعر بعض النساء بالانتفاخ حول موعد الدورة الشهرية، وقد يكون ذلك جزءًا من التغيرات التي تحدث خلال هذه الفترة. وتذكر هيئة الخدمات الصحية البريطانية أن بعض النساء يشعرن بالانتفاخ في الفترة المحيطة بالدورة.
إذا لاحظتِ أن الأعراض تتكرر في توقيت محدد من كل شهر ثم تخف لاحقًا، سجلي ذلك ضمن مفكرة الدورة والأعراض. هذه الملاحظة قد تساعدكِ على فهم نمط جسمكِ، لكنها لا تعني أن كل انتفاخ مرتبط بالهرمونات.
متى يحتاج الانتفاخ إلى تقييم طبي؟
الانتفاخ العابر شائع، لكن الانتفاخ المتكرر أو الذي لا يختفي يستحق الانتباه. توصي الجهات الصحية بمراجعة الطبيب عندما يكون الانتفاخ مستمرًا أو متكررًا، وخاصة إذا ترافق مع فقدان وزن غير مقصود أو دم في البراز أو تغيرات مزعجة في عادات الإخراج. كما تستدعي الأعراض الشديدة مثل ألم البطن القوي أو القيء أو عدم القدرة على التبرز أو إخراج الغازات تقييمًا طبيًا عاجلًا.
ولهذا، فإن سؤال لماذا أشعر بالانتفاخ طوال الوقت؟ يصبح أكثر أهمية عندما يتغير نمط الأعراض أو تظهر علامات جديدة. لا تحاولي تشخيص نفسكِ اعتمادًا على الانتفاخ وحده، لأن الأسباب تتراوح من عادات يومية بسيطة إلى اضطرابات هضمية تحتاج إلى تشخيص متخصص.
ماذا قد يفعل الطبيب لتحديد السبب؟
يعتمد التقييم على الأعراض وتاريخكِ الصحي والفحص الطبي، وقد يطلب الطبيب فحوصًا إضافية عندما تكون هناك علامات تشير إلى مشكلة معينة. وفي بعض الحالات، يكون تتبع الطعام والأعراض مفيدًا، بينما قد يحتاج الطبيب إلى تقييم الإمساك أو عدم تحمل بعض الأطعمة أو القولون العصبي أو أسباب هضمية أخرى.
لذلك، احرصي عند زيارة الطبيب على وصف شكل الانتفاخ، ومدته، والأطعمة المرتبطة به، وأي أعراض أخرى تظهر معه. هذه المعلومات تساعد في تكوين صورة أوضح عن المشكلة.
الانتفاخ المستمر ليس له تفسير واحد؛ فقد يرتبط بالغازات، أو سرعة تناول الطعام وابتلاع الهواء، أو الإمساك، أو عدم تحمل بعض الأطعمة، أو القولون العصبي، أو تغيرات مرتبطة بالدورة الشهرية. وإذا كنتِ تتساءلين لماذا أشعر بالانتفاخ طوال الوقت؟ فابدئي بمراقبة نمط الأعراض والطعام والإخراج، واهتمي بالعادات التي قد تقلل الغازات، ولا تترددي في استشارة الطبيب عندما يستمر الانتفاخ أو يترافق مع أعراض غير معتادة.
إقرئي أيضاً: لماذا أشعر بالانتفاخ قبل الدورة؟
