التخلص من انتفاخ البطن مهم للعديد من النساء اللواتي يعانين منه، كونه يؤثر على المظهر الخارجي وعلى الصحة أيضاً. وكبر حجم هذه المنطقة قد يكون مؤشراً للدهون المتراكمة، وظهور بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
قد لا يؤدي النظام الغذائي وتدريبات الرياضة لخسارة الكثير من دهون منطقة البطن، فقد تكون هذه الدهون ناتجة عن خلل في الهرمونات الخاصة بالمرأة، كما أن العمر والعوامل الوراثية الأخرى لها تأثير.
ومن الأسباب الأخرى التي تسبب عدم ذوبان دهون البطن ما يلي:
– تناول الأطعمة المصنعة: الخبز الأبيض والبسكويت والرقائق، فضلاً عن السكر المكرر في المشروبات المحلاة والحلويات كلها تزيد من حجم البطن وتراكم الدهون، وتناول الكثير منها يعيق القدرة على إنقاص الدهون في منطقة البطن. وتساعد الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والمليئة بمضادات الأكسدة، على منع تراكم الدهون في البطن.
– تناول الدهون السيئة: لا تستجيب أجسام النساء إلى جميع الدهون بالطريقة نفسها من حيث التكسير، ومن أنواع الدهون، المشبعة واللحوم ومنتجات الألبان والدهون الحشوية، والدهون غير المشبعة الأحادية وهي التي يتخلص منها الجسم بطريقة أسرع، ومنها زيت الزيتون والأفوكادو والأوميغا 3 التي تتواجد في بذور دوار الشمس والأسماك الدهنية.
– الضغط النفسي: مصادر الضغط المختلفة من الإجهاد، تجعل من الصعب على المرأة إنقاص وزنها والتخلص من الكيلوغرامات غير المرغوب بها، وخاصة في منطقة البطن، وعليها محاولة تجنب الضغط لتحافظ على وزنها بشكل أفضل.
– التدريب الرياض الخاطئ: الركض كل يوم يساعد القلب، لكنه لا يخلص الجسم من دهون البطن ومنطقة الخصر، ويجب القيام بالتدريب على الأوزان، وتدريبات القوة لمضاعفة الكتلة العضلية، التي تصل إلى حرق المزيد من الدهون.
