تمنعك الانشغالات اليومية من الاستفادة من ساعات النوم العميق مما يجعلك تشعرين بصعوبة في الاستيقاظ طول النهار. لا تلجئي الى الكافيين والأدوية للاستيقاظ . إليك بعض العادات الصحيّة.
– انهضي وتحرّكي. لا يفيدك الجلوس طوال الوقت بل يشعرك بالارتياح و الاسترخاء. يجب أن تمشي وتحرّكي جسمك. المشي لعشرة دقائق ينشطك لساعتين. اذا كان عملك في مكتب من المهم أن تمشي من وقت الى اخر.
– خذي قيلولة مهمّة لاعادة نشاطك انّما انتبهي الى أن لا تكون في وقت قريب من وقت نومك. اذا كانت القيلولة بين ٢٠ و ٢٥ دقيقة، فهي كفيلة باعطائك نشاطاً كبيراً. اذا كنت في عملك، يمكنك أخذ القيلولة في وقت الفراغ.
– من المهم أن تريحي عينيك من وقت الى آخر خاصة اذا كنت تعملين أمام شاشة الحاسوب الآلي. أغمضي عينيك خمس دقائق من وقت الى آخر.
– يمكنك البديء بالمحادثات كي لا تشعري بالملل و بالنعس.
– يمكنك تقوية الانارة لتشعري بالحيوية.
من المهم عندما تشعرين بالنعاس أثناء القيادة أن تتوقفي جانباً وتأخذي قيلولة.
