بعد انتهاء شهر رمضان قد تلاحظ المرأة في بعض الأحيان بعض الزيادة في الوزن نتيجة الوجبات الدسمة. وبعض العادات البسيطة يمكن أن تساعد على خسارة الوزن الزائد واستعادة الرشاقة المعتادة دون الحاجة إلى اتباع أنظمة الريجيم القاسية أو القيام بتدريبات الرياضة، كما يلي:
– الطعام: لا بد من مراقبة كميات الطعام التي تتناولها المرأة، والتركيز أولاً ما إذا كانت تشعر بالجوع حقاً أم لا، كما لا بد أيضاً من ملاحظة القدر الكافي من الطعام الذي يكفيها للشعور بالشبع، لتفادي تناول المزيد من الطعام.
– الشاي الأخضر: شاي الأعشاب يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، وقد أكدت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير، مما قد يساعد المرأة على حرق 400 سعر حراري كامل خلال الأسبوع.
– النمط الصحي: لا بد من الحرص على مشاركة الصديقات بض العادات الصحية التي تساعد المرأة على خسارة الوزن، والحرص على تناول الوجبات الصحية والوجبات قليلة السعرات الحرارية للحفاظ على الصحة وخسارة الوزن الزائد.
– الماء: تناول كميات جيدة من الماء في اليوم يساعد في خسارة دهون البطن المتراكمة، كما أن شرب الماء البارد يساعد على زيادة معدل حرق الدهون، فيعمل الجسم بجهد زائد لتدفئة السوائل في الجسم، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. وشرب الماء بانتظام يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يعني عدم الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.
