كثيرة هي برامج الريجيم المختلفة والمتعددة التي تتيح للمرأة الفرصة لخسارة الوزن الزائد، والمحافظة على رشاقتها وصحتها.
وريجيم الأربعة أيام جيد ويكون باختيار القهوة أو الشاي مع الماء، وأي نوع من الحمضيات، واللحم يكون بقري ويشوى دون أي إضافات ويسمح فقط بالليمون والبهارات ويمكن تعويضه بشريحه دجاج مشوي، والملح ممنوع تماماً، والسلطات يمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون لها، ويتم شرب أكثر من 6 أكواب ماء كل يوم. كما أن المشي نصف ساعة يوميا مهم جداً.
الريجيم لكل من الإفطار والغداء والعشاء يكون كما يلي في الأربعة أيام:
اليوم الأول:
الإفطار: يكون موحد في الأربعة أيام، ويكون بتناول نصف حبة برتقال، وقهوة أو شاي دون سكر.
الغداء: 150غرام لحم مشوي “دون شحوم في كل الأيام”، وسلطة خس وطماطم “دون تحديد للكمية”، وتفاحة واحدة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، وفاصولياء خضراء “دون تحديد الكمية”، ونصف برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: 150 غرام لحم مشوي، وسلطة خس، وكوب عصير طماطم.
العشاء: خضار خضراء مطهوة على البخار مثل الفاصولياء أو غيرها، وتفاحة واحدة.
اليوم الثالث:
الغداء: 150 غرام لحم مشوي، وسلطة خس، وكرفس، وتفاحة واحدة.
العشاء: دجاج مشوي، وطماطم مطهوة، وكوب كبير من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: 150 غرام لحم مشوي، وسلطة خس، وكرفس، وتفاحة واحدة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، وفاصولياء خضراء، وكوب عصير طماطم.
