كيف يمكن للمرأة أن تخسر خمسة كيلو غرامات في الأسبوع الواحد؟ هذا الريجيم مهم جداً ومخصص لمن يبلغ وزنهن 100 كيلو أو أكثر من ذلك، واللواتي يعانين من سمنة الكرش يمكنهن تجربته مرة في الشهر مع الالتزام بأسسه الصحيحة والغذاء الصحي.
أسس الريجيم الصحي لهذا النظام: شرب لترين من الماء يوميا، والمشي ساعة يومياً في الصباح، والنوم مدة ثمانية ساعات متواصلة ليلاً.
وأسس الريجيم الغذائي الصحي يكون كالتالي:
- وجبة الإفطار: تتناول المرأة قطعتان من ثمار الكيوي، وقطعة توست بالجبن، وبعض القهوة أو الشاي دون سكر.
- وجبة الغذاء: على المرأة تناول ثلاث قطع من ثمار الكيوي، وطبق سلطة من مختلف الخضار الموجودة لديها، و150غرام من البروتين الخالي من الدهون والمشوي.
- وجبة العشاء: تتناول المرأة خمسة قطع من ثمار الكيوي، وكوبان من اللبن الزبادي.
وهكذا تستمر خلال الأسبوع بهذه الوجبات، وستخسر خمسة كيلو غرامات، ومع تدريبات الرياضة المختلفة، ومتابعة باقي أسس الريجيم مع أسس الغذاء تكون قد حافظت على صحتها، ورشاقتها، ومتابعة حياتها بعيداً عن الأمراض والمشاكل الأخرى التي ترافق السمنة.
