تتبع المرأة بعض أنظمة الغذاء لإنقاص وزنها والحصول على الرشاقة، وفي كثير من الأحيان قد لا يصلح بعض أنواع الريجيم في حالات معينة، لكن ريجيم الفجل يعد من أحد أنظمة الريجيم المتبعة لإنقاص الوزن، ويساعد على خسارة 9 كيلوغرام من الوزن الزائد في الجسم خلال أسبوع.
حسب الدراسات الحديثة، فإن الفجل يعمل على إنقاص الوزن الزائد، وإذابة الدهون الزائدة في الجسم، وتخسيس منطقة الأرداف، وتسهيل عمليات حرق السعرات الحرارية. ويعد أسلوباً غذائياً للاستمتاع بالرشاقة والحيوية. والفجل الأبيض يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بها في برامج إنقاص الوزن الزائد، سواءً تم تناوله طازجاً أو مسلوقاً أو مطبوخاً. والفجل الأحمر مفيد جداً للمصابين بالأنيميا، لأنه غني بالحديد، وأيضاً للمصابين بأمراض الجلد لاحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم.
إليك البرنامج اليومي لريجيم الفجل:
– وجبة الإفطار: ثمرة برتقال، وشريحة جبن، وكوب من عشبة الميريمية.
– وجبة الغذاء: ٦ حبات من الفجل، وصدر دجاج مسلوق منزوع الجلد، ونصف برتقالة.
– وجبة العشاء: ٦ حبات من الفجل، وبرتقالة وسلطة مكونة من خيار وثمرة طماطم وخس.
وتدريبات الرياضة مهمة كل يوم، ويجب تجنب استخدام الملح والبهارات على الطعام، واستخدام الليمون مع السلطة أو البصل مع الدجاج مكانها، وإذا شعرت المرأة بالجوع بين الوجبات، عليها تناول الفجل.
قبل البدء في اتباع أي ريجيم، على المرأة استشارة الطبيب المختص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمها، فاتباع الريجيم ملائم لطبيعة الجسم ستكون نتائجه سلبية.
