لا بد أن المرأة تسعى للمحافظة على رشاقتها من وقت لآخر حتى تحصل على الصحة والمرونة وعدم تراكم الدهون التي تؤثر سلباً، وتتيح الفرصة أمام الأمراض لتتضاعف وتكثر المشاكل نتيجة البدانة، التي يصعب التعامل معها مع التقدم بالسن مع إهمال الصحة. وللرشاقة أسرار مهمة تساعد في المحافظة على الصحة ومواصلة الحياة بشكل أفضل.
بعض الطرق المهمة لخفض الوزن تعد من أخطاء الرشاقة في النظام الغذائي وهي: تقليل الكمية المستهلكة أو القيام بنظام غني بمادة معينة تفتقد لمواد أخرى مهمة جداً ووجودها ضروري، بحيث يطغى عنصر مهم على عنصر آخر يساعد في الريجيم لكن يتم إهماله على حساب غيره من الأغذية والعناصر المهمة للجسم.
ومن أسرار الرشاقة أن كل أنظمة الغذاء للريجيم الصحي تشترك في مبدأ واحد وهو خفض الوزن الضروري لحرق سعرات حرارة أكثر من الأغذية الأخرى التي تضاعف سعرات الحرارة في الجسم وتهلكه.
كما أن النظام الغني بالكربوهيدرات الذي يفتقد الدهون فاعل ومجدٍ إن جرى اتباعه على نحو صحيح. وكل الأمر متعلقّ بسعرات الحرارة والكميات المستهلكة من تناول المرأة للأغذية وما يخرج من فضلات من الجسم بطرق مختلفة. وعدد السعرات هذه تختلف بين طعام وآخر. ففي الحبوب الكاملة والفواكه والخضار سعرات قليلة، بينما يحتوي الطعام المجفف على عدد كبير منها. ويؤدي الإفراط في تناوله إلى الإصابة السمنة المنتشرة حول العالم، بسبب سوء التغذية بالدرجة الأولى وتليها العوامل الأخرى مثل خلل الهرمونات أو الإصابة ببعض الأمراض وغيرها.
