السكر يؤثر سلباً على الجسم ويزيد من الوزن بالإضافة إلى أن المرأة في بعض الأحيان تقوم بتناول السكر غير المفيد للصحة وتزود الجسم بالمواد الضارة له. وبعض النصائح حوله، يجعل تناوله غير مرغوب ويصبح الجسم أكثر صحة. والنصائح العامة هي شرب الكثير من الماء، وتقليل التوتر، والنوم الجيد، وتناول الطعام باعتدال فهي عوامل تساعد على التوقف عن تناول السكر.
فإذا كانت المرأة من مدمني السكر ينصح أن تتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون المفيدة، عوضاً عنه. كما أن النوم بشكل قلق يؤدي للإجهاد والتعب الكثير ويزيد من هرمون التوتر “الكورتيزول”، والجسم يتجنب العملية التي تحتاج وقت طويل لتزويده بالطاقة ويبحث عن بدائل أسرع كالسكر ويتجنب تحويل الدهون وكلما شعرت المرأة بالجوع تسرع إلى تزويد الجسم بالسكريات وهذا خطأ، وعليها الحرص تناول الطعام كل 3 ساعات لتحافظ على معدل طبيعي من السكريات في الجسم.
كما عليها أن تفكر في الانتظام بالوجبات ويفضل اختيار نوع الطعام المفيد الذي يستغرق وقتاً طويلاً للهضم مثل الحبوب الكاملة والأرز البني والخضار وغيرها، مكان الكربوهيدرات البسيطة والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والبطاطا المهروسة والفواكه الحلوة والمشروبات الغازية والحلويات.
وإذا كانت المرأة تعاني من نقص الزنك والكروم فالفكرة الجيدة لتكملة هذه المعادن تكون بزيادة عدد المستقبلات في الخلايا التي تتمثل مهمتها في استقبال الجلوكوز والأنسولين الطبيعي، ومن الجيد وضع استراتيجية صحية للسكر كالمكسرات والبذور فهي تعمل بمثابة الطاقة للدماغ وشرب الماء والأعشاب.
