هل تشعرين بالتعب باستمرار؟ ليس عليك سوى تغيير نوعيّة أكلك أو اعتماد عادات صحيّة تكسبك النشاط. هذه العادات بسيطة جداً، فإليك بعض منها:
– غيّري جواربك عدّة مرّات خلال النهار. خذي معك جوزاً من الجوارب إلى عملك، وغيّري جواربك في منتصف النهار، وستتفاجأين بالانتعاش الذي ستشعرين به.
– ارتدي الألوان الزاهية. للألوان علاقة قويّة بالمزاج. فالألوان الداكنة تجعل مزاجك سيئاً وتشعرك بأنّك لا ترغبين بالعمل، أمّا الألوان الزاهية فتمنحك شعوراً النشاط والحيويّة.
– عندما تشعرين بالتعب، خذي قيلولة في منتصف النهار لكي تستيقظي نشيطة وتكملي نهارك بحيويّة. ننصحك بأخذ هذه القيلولة على كرسيّك، ذلك أنّك إذا نمت على الأريكة، لن تستيقظي بسهولة.
– استيقظي في الوقت ذاته كلّ يوم لكي يعتاد جسمك على هذا النمط، وتصبحين بالتالي أكثر نشاطاً خلال النهار. ذلك يساعدك على تسهيل استيقاظك في أوقات العمل كلّ يوم.
– اشربي القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بذكاء. اشربي هذه المشروبات باكراً لكي لا يتأثّر نومك في المساء. لا تتعوّدي عليها بل اشربيها فقط عند الضرورة.
– تناولي المشروبات التي تحتوي على الفيتامين C كلّ يوم، ذلك لأنّها ستمنحك النشاط. تعوّدي على شرب كوب من الليمون أو الليموناضة كلّ يوم.
– تناولي وجبات صغيرة عدّة مرّات في النهار. ذلك يساعدك على المحافظة على كميّات معتدلة من النشاط خلال نهارك.
– اشربي الكثير من الماء خلال النهار. وأنيري مكتبك أو الغرفة التي تتواجدين فيها بشكل جيّد، ويُفضَّل أن تكون الإنارة الطبيعيّة.
