في بعض الأوقات تقومين باتباع خطوات ريجيم معين، ولكن لا ينقص وزنك لما تطمحين الوصول إليه، لحظتها أدركي أن عاداتك أثناء اتباع الريجيم قد تكون خاطئة. وبعض الأمور قد تغيب عنك، وتكون سبباً في فشل الحمية الغذائية. تجنبي بعض العادات الخاطئة في الريجيم لتحصلي على جسم رشيق ومليء بالصحة باتباع نظام غذائي صحيح.
من المهم تناول وجبة الإفطار في الصباح، لأنها الوجبة الأهم في اليوم، خاصة لمن تسعى إلى خسارة الوزن الزائد، كما أن لتناول البروتين فوائد متعددة، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مقارنة مع إفطار غني بالكربوهيدرات. وفي دراسة حديثة تبين أن من تناولوا البروتين لديهم نسب أقل من مادة الغريلين، وهو الهرمون الذي يدفع الدماغ لزيادة الشعور بالجوع.
وزعي تناول الوجبات المتبعة في الريجيم بحيث يكون على أوقات متتالية، كل 3-4 ساعات، لتثبيت نسبة السكر في الدم، وإبعادكِ عن الشعور بالجوع.
خططي جيداً للريجيم، فإذا خرجت من البيت خلال فترةٍ ما، خذي بعض الفواكه أو شيئاً من المكسرات، فهذا سيساعدكِ على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعكِ من تناول الوجبات السريعة، وخططي لما ستتناولين لوجبة الريجيم المتبعة قبل الخروج بيوم، وتناوليه في العمل، أو أثناء خروجك لمكان ما.
ابتعدي عن الحمية التي تعتمد على الأغذية المعلبة الخاصة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، والدهون المشبعة، والسكر، والمواد الحافظة غير المرغوب فيها، فهي غير صحية على الإطلاق، ولا يمكن أن تكون ملائمة، لذا اعتمدي على المأكولات الطبيعية في حميتك.
