قد تقوم المرأة بمتابعة ريجيم معين، وتكون مدته انتهت، وتود حرق المزيد من سعرات الحرارة، فعليها حينها أن تقوم بالأنشطة المختلفة التي تحرك فيها جسمها، والقيام بتدريبات الرياضة المختلفة والمهمة جداً لأنها تخلصها من الكثير من سعرات الحرارة المتراكمة في جسمها التي تعيق حركتها بقدر كبير. والرياضة تتيح لها فرصة حرق الدهون لتصبح أكثر رشاقة ومرونة وقوة، وبصحة جيدة لتبقى بحيويتها ونشاطها.
من تدريبات الرياضة المهمة، تدريب القفز مئة مرة، ويساعد في حرق 100 سعر حراري في عشرة دقائق عند القفز إلى الأعلى أو القفز على مسار بيضاوي الشكل في صالة رياضة أو في البيت بمساحته الواسعة.
والقفز على الحبل كذلك مدة عشرة دقائق في الصباح أو المساء، وحتى في وقت الاستراحة أثناء ساعات العمل، تساعد في حرق 500 سعر حراري في اليوم.
كما أن استخدام جهاز المشي، سواء في صالة الرياضة، أو في البيت، يعمل على حرق 511 سعر حراري في أقل من ساعة.
ولا تنسى المرأة دور اليوغا التي يمكن القيام بها قبل العمل في الصباح لأنها أفضل من القهوة وتحرق 594 سعر حراري في ساعة فقط وستشعر أنها مستعدة للقيام بمختلف المهام في اليوم.
ومختلف الأنشطة والرياضات الأخرى التي تقوم بها المرأة كل يوم تساعد أيضاً في حرق سعرات حرارة كثيرة، مما يجعلها تصبح أكثر قدرة في القيام بمهامها المختلفة، وحركتها تصبح أكثر رشاقة وتحافظ على صحتها أيضاً بالغذاء الصحي الذي يساعد الجسم في البقاء ضمن المعدل الطبيعي للمرأة في مختلف مراحل العمر.
