تناولي وجبة الإفطار، فلابد للجسم أن يتزود بالغذاء بعد ساعات النوم الطويلة، حيث يكون مستوى السكر في الدم منخفضاً في الصباح، فيعمل الفطور على إمدادك بالطاقة والتركيز والإنتاجية.
اشربي الماء للإنتعاش والترطيب. فإذا كان جسدك يعاني من الجفاف، فستشعرين حتماً بالكسل والإنهاك. وإن إعادة الترطيب الداخلي لا تؤدي إلى إنعاش الجسم فحسب، بل إلى تحفيز الجهازين العصبي والهضمي، مما يجعل جسمك أكثر استعدادًا لتحمل الضغوطات اليومية.
3- من العادات السيئة في الاستيقاظ استخدام أصوات منبهة عالية ومنفرة. استخدمي بدلاً من ذلك، أصوات تنبيه لطيفة ومتدرجة تساعدك على الاستيقاظ بحالة مزاجية جيدة.
4- ابتعدي عن تناول الطعام مباشرة قبل النوم. يمكنك أن تتركي وقتاً كافياً بين وجبة العشاء والنوم، وذلك للسماح للجهاز الهضمي بالقيام بدوره حتى تتجنبي عناء الاستيقاظ المبكر في اليوم التالي.
اتركي نافذه صغيرة في غرفتك مفتوحة حتى يتجدد الهواء ويصبح جو الغرفة صحياً، فهذا يساعد على الاستيقاظ بحال أفضل.
