كشفت الدراسات الحديثة أن تناول المرأة للوجبات الخفيفة مع نسبة جيدة من عناصر الغذاء، ونسبة قليلة من سعرات الحرارة، يساعد على فقدان الوزن، حيث يزود البروتين بالوقود ويساعد على نمو العضلات، الذي يعزز معدل الأيض ويزيد من حرق السعرات الحرارية.
والألياف في الوقت نفسه تساعد على تحسين الهضم وتمنع المرأة من الإقدام على تناول الأطعمة المحتوية على الدهون والسكريات. وتساعد بعض الأغذية على أن يعمل الجسم بأقصى قدر من الكفاءة، وفيما يلي بعضها:
– الفاصوليا بأنواعها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والتي تعمل بشكل فعال على إنقاص الوزن.
– البيض يحتوي على فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، ولذا يعد البيض من الأطعمة الحارقة للدهون
– شرائح اللوز من الأطعمة الحارقة للدهون لذا ينصح خبراء التغذية بتناول حبات اللوز يومياً فهذه من أفضل طرق فقدان الوزن
– الشاي الأخضر المثلج يساعد الملتزمين ببرنامج غذائي على فقد المزيد من الوزن.
– الحليب الخالي من الدسم والتفاح يساعد على الحفاظ على طاقة الجسم ومنع الجوع لعدة ساعات بعكس الكربوهيدرات.
– الكرفس يحتوي على 5 سعرات حرارة وهو من الأطعمة الحارقة للدهون.
هذه القائمة السريعة تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وتحرق الدهون، ويكون جسم المرأة أكثر رشاقة وتحافظ على صحتها ولياقتها.
