تسعى المرأة دائماً للحصول على القوام الممشوق لتظهر في أبهى حللها، ولذلك فإنها تبذل مجهوداً كبيراً لتصل إلى الوزن المثالي الذي تطمح به. ولعل من السهل تخفيض الوزن باتباع أنواع مختلفة من الحميات، إلا أن الثبات عليه يعد أمراً صعباً، ولكن من خلال إدخال بعض الأطعمة الصحية على نظامها الغذائي ستحافظ المرأة على وزنها ورشاقتها.
وأهم هذه الأطعمة ما يلي:
– الأسماك: تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية والقليل جداً من السعرات الحرارية، وتساهم الأسماك في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وأمراض القلب. ولأن أنواع السمك متعددة، فيمكن تحضير السلطات المختلفة منها والأطباق الرئيسية وغيرها، ومن المهم تناولها مرتين في الأسبوع.
– الفاصوليا البيضاء: تعد من أهم الأطعمة لصحة القلب، كونها مليئة بالبروتينات، والبوتاسيوم، والكربوهيدرات والمغنسيوم، ويمكن تناولها مكان اللحوم الحمراء دون أن تسبب زيادة في الوزن.
– البيض: يحتوي البيض على 12 نوعاً من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكولين، وهي المادة الأساسية لنمو خلايا الدماغ، كما يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات التي تشعر المرأة بالشبع والامتلاء لوقت أطول، ومن المفضل تناوله مسلوقاً للحفاظ على الوزن المثالي.
– الشوفان: يعد من الحبوب الغنية بالألياف التي تجعل المرأة تشعر بالامتلاء، وهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وينظم مستوى السكر في الدم ويقي من مرض السكري كما يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ونسبة قليلة من الدهون المشبعة.
هذه أبرز الأطعمة التي تحافظ على وزنكِ المثالي… فاحرصي على أن تجعليها أساساً في غذائك اليومي… وقولي وداعاً للسمنة والوزن الزائد!
