في شهر رمضان تكون المرأة الصائمة بحاجة إلى الطعام الصحي حتى تحافظ على سلامة جسمها وتنقيه من السموم، وتزيد من حيوية شعرها، في حال كان جسمها يتمتع بالصحة ولا أمراض تصيبها.
ومن أهم الأطعمة التي تفيد الشعر وتقويه في شهر رمضان، ما يلي:
– الخضار: تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية التي تحمي الشعر وتعمل على علاج الشعر الجاف. ومن المهم الحرص على وجود طبق من السلطة على وجبتي الإفطار والسحور، بالإضافة لباقي الخضار من النوع الورقي.
– العصائر: من المهم تناول الطازج منها والابتعاد عن النوع الصناعي والمضاف إليه السكر وتناول مشروبات رمضان المعروفة مثل قمر الدين والعرقسوس والتمر الهندي والعصائر الطبيعية فهي مفيدة لكل أنواع الشعر.
– الماء: يعد من أهم العناصر التي تحافظ على رطوبة الشعر ولمعانه لذا يجب تعويض السوائل المفقودة في الجسم خلال الصيام بشرب كميات كافية من الماء.
– منتجات الألبان: تناول الأنواع قليلة الدسم أو منزوع الدسم، خاصة على وجبة السحور لأنها مصدر غني بالكالسيوم وتحتوي على المعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتحميه من التساقط، ويجب الحرص على تناول كوب حليب أو كوب من اللبن الزبادي وقطعة من الجبنة كل يوم مع وجبة السحور، للحصول على شعر رائع وأكثر كثافة ولمعان، وأكثر نوع يستفيد من منتجات الألبان الشعر الجاف.
