الشعر سريع النمو، وما تتناوله المرأة من أطعمة يمكن أن يوضح طريقة نموه. وحتى تحصل المرأة على شعر صحي، عليها تناول مواد الغذاء المتنوعة والمتعددة التي تحتوي على فيتامينات A، C، E، B5، B6 وB12. وكذلك الحديد، والزنك، والبروتين، والأحماض الدهنية الأساسية، والكبريت، وغيرها.
أفضل طريقة لمنع تساقط الشعر وتحسين مظهره هي أن تراقب المرأة ما تتناوله من أطعمة، فثمة أطعمة جيدة تساعد في نمو الشعر وتحل مشكلة تساقطه، ومنها:
– لحم البقر: يحتاج جسم المرأة إلى البروتين لنمو شعر جيد، ولحم البقر يحتوي كمية كبيرة من البروتين مع بعض الفيتامينات، والحديد، والزنك. ويمكنها تناول اللحوم الحمراء مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج، وعليها أن تحاول أن تتناول لحوم البقر الطازجة بدل المعلبة.
– الشوفان: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين B، والزنك، والبروتين، والنحاس وهي بعض أهم العناصر الغذائية لمنع تساقط الشعر. كما أن الشوفان يحتوي على المعادن المهمة لنمو الشعر، مثل البوتاسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والحديد. وتناول وعاء من دقيق الشوفان على الإفطار هو طريقة رائعة لبدء اليوم.
– البيض: البروتين هو المكون الرئيسي للشعر، لذلك فالمرأة بحاجة لأن تتناول الأطعمة التي يتواجد فيها البروتين، والبيض جودته رائعة ومميزة لنمو الشعر وقوته، وهو مصدر جيد للبروتين وغيرها من الفيتامينات التي تساعد على التحكم في فقدان الشعر.
