Credit: Flo
لا يعد أمرانتظام، وتزامن الدورة الشهرية متعلقاً فقط بإنجاب الأطفال، بل هو مهم جداً في جميع جوانب صحتنا، مما يعني أن دورة الحيض تعد مؤشرًا مهمًا للصحة مثل التغيرات في درجة حرارة الجسم والنبض ومعدل التنفس وضغط الدم . من الطبيعي أن تلاحظي تغيرًا في مستويات الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقلبات مزاجية على مدارالشهر. لذلك ، من خلال اختيارالمنتجات والمكونات والطقوس المناسبة كل أسبوع ، ستحصلين على أقصى استفادة منها، ليس فقط من حيث الفوائد للبشرة والجسم ، ولكن أيضًا من أجل صحتك العاطفية والعقلية.
الأسبوع الأول
وتُعرف ببداية النزيف عندما تعود هرموناتك إلى خط الأساس باسم follicular phase في هذه الأيام القليلة الأولى ستشعرين بالتعب بشكل طبيعي ، والتشنج ، وانخفاض الطاقة ، ويمكن أن تبدو بشرتك شاحبة، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى جعل البشرة تشعر بالجفاف وتبدو باهتة أو متعبة. يمكن أن يؤدي ارتفاع هرمون البروستاجلدين إلى جعل الجلد أكثر حساسية والتهابًا.
تجنبي التقشير والشمع
ركزي على الترطيب
استرخي
ولكن في اليوم الثالث ، تميل هذه الأعراض في الزوال، وغالبًا ما تشعر النساء من الناحية العاطفية ، أن هذه بداية جديدة. تعتبرزيوت الجسم المرطبة والعلاج بالروائح وأملاح الاستحمام المهدئة للعضلات ومقشرات الجسم رائعة لإضافتها إلى نظامك خلال هذا الأسبوع.
الأسبوع الثاني
في هذا الطورتزداد مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون لديك إلى أن تصل لذروة الإباضة والتي عادة ما تحدث في اليوم ال15 أو 16، هذا هو أفضل أسبوع لك. لديك طاقة عالية ، وبشرتك ممتلئة بشكل طبيعي من ارتفاع هرمون الاستروجين. تعتبر معززات التوهج لتعزيز هذا الإشراق الطبيعي مثالية ، ولكن من المهم أيضًا إدراك أن طاقتنا يمكن أن تكون غير منتظمة بعض الشيء في هذا الوقت ، لذا فإن أي شيء يساعد على تحسين التركيز أمر لا بد منه.
استخدمي سيروم فيتامين سي لإطالة توهج بشرتك
بإمكانك تقشيربشرتك باستخدام حمض اللاكتيك أو إنزيمات الفاكهة للحفاظ نظافة مسامات بشرتك.
الأسبوع الثالث
في هذا الطورنصبح أكثرانطوائية وقلق وخجل. وتصبح أجسامنا أكثراستجابة للتغذية والتفكير ، نحرق ما يصل إلى 270 سعرة حرارية إضافية في اليوم، لذا اختاري الخضروات الجذرية الحلوة والكربوهيدرات. يعد هذا أيضًا وقتًا رائعًا للحصول على نظام غذائي غني بالنباتات الغنية بالزيوت المغذية ، حيث أن هذه النقطة من دورتنا غالبًا ما تبدأ فيها بشرتنا في المعاناة من حب الشباب. لكن ليس كل هذا سلبيًا، فزيادة هرمون البروجسترون يمكن أن يساعد في تعزيز ذاكرتنا.
الأسبوع الرابع
عندما نصل إلى أدنى نقطة لدينا من السيروتونين ، فإننا بطبيعة الحال نشعر بالحزن أكثر من القلق النوم، وبينما تزداد شهيتنا ، تتباطأ حركة الأمعاء ، مما يعني الانتفاخ واحتباس الماء. حاولي تجنب شرب الكحول، وبسبب انخفاض فيتامينات ب والمغنيسيوم فجسمك يصبح عرضة لمزيد من الالتهاب والانتفاخ. ومع ذلك ، فإن استخدام أداة غواشا ستساعدك في تصريف الجهاز اللمفاوي.
نظفي بشرتك باستخدام منظف رغوي لطيف أو منظف زيتي
استخدمي علاجات البقع المضادة للالتهابات مثل زيت بذور الكمون الأسود
استخدمي مصل النياسيناميد (ب 3) لموازنة إنتاج الزيت وتقليل الالتهاب
إقرأي أيضاً: هل تستطيع هذه المجموعة للعناية بالبشرة إيقاف الزمن؟
