بشرتكِ النضرة تعكس الصحة العامة للجسم ومستويات الطاقة لديكِ. وعندما يعاني الجسم والجهاز المناعي من ضعف فإنه يفقد بريقه الطبيعي ويظهر بصورة شاحبة وتبدأ البقع واحمرار الجلد في الظهور على بشرتكِ.
البشرة إحدى الأنسجة الأكثر تحسساً في جسم الإنسان، ويمكن أن تفقد بريقها مع مرور الوقت، نتيجة عوامل متعددة منها التقدم بالسن، وغيرها. ولا يجب التوقف عن حمايتها من كل أشكال الأضرار المختلفة. ولا بد من الاهتمام ببعض القواعد الأساسية للحصول على بشرة صحية ونضرة بشكل طبيعي.
وللحفاظ على المستويات الصحيحة من فيتامين A المهم للصحة فإن تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أمر ضروري لصحة البشرة مثل الطماطم، والبيض، والفاصوليا الخضراء.
كما يجب التقليل من الدهون واللحوم، لأن معظمها يراكم الدهون المختلفة والضارة بالجسم، وتعكس أضرارها على صحة البشرة. ولاستعادة الوضع الطبيعي للمعدة، لا بد من تناول الكثير من اللبن الزبادي والألياف.
الغذاء يؤثر كثيراً في البشرة، وفي حال ظهور مشاكل الجلد المستمر والاضطرابات المختلفة، يجب علاجها ببعض عناصر الغذاء المهمة مثل الفيتامينات A، B ، C ، D ، E و المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد و المغنيسيوم والفوسفور والنحاس والسيليكون، وهي موجودة في الأطعمة المختلفة.
كما يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني للبشرة متوازن، ولكن مع الكمية الزائدة من الدهون ومنتجات الألبان والسكر الأبيض المكرر والدقيق واللحوم المطبوخة يمكن أن تتسبب زيادة في مستوى الرقم الهيدروجيني مما يثير العديد من المشكلات الجلدية، ويجب تحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك بتناول السبانخ والخيار والقرنبيط والليمون، والفجل.
