بعد خسارة الوزن عند القيام بريجيم معين فإن المرأة قد تكون معرضة للعديد من المشاكل عند المبالغة في خسارة الوزن بسرعة كبيرة، وقد تسبب الترهل في الجلد وظهور التجاعيد والتشققات في البشرة، وغيرها من المشاكل.
وعند فقدان الوزن، خاصة بوقت قصير، فإن مكونات البشرة من طبقات الدهون الخاصة بها التي تبقيها مشدودة لا تترك لها الوقت الكافي لتتكيف مع الشكل الجديد. وبالإضافة إلى خسارة الوزن، يُمكن لعوامل التقدم بالسن والتغذية السيئة وعوامل الجفاف والتعرّض المفرط للشمس أن تؤثر كلها في مرونة البشرة.
ويجب ألا تخسر المرأة الوزن بسرعة كبيرة، ويمكن للحميات السريعة والمفاجئة أن تحرم الجسم من كل المواد الضرورية. كما أن الرياضة المبالغ فيها قد تتسبب في خسارة الدهون والعضلات بسرعة كبيرة. لذا عليها المحاولة لخسارة ما يُقارب كيلو غرام واحد في الأسبوع.
وتعد المياه أساساً للمحافظة على مرونة البشرة. ومن الضروري شرب ما يقارب ليترين من المياه يومياً. وتناول الطعام المناسب الذي يُحافظ على مكونات البشرة ويحافظ على نضارتها ومرونتها، من “الكولاجين” و “الإيلاستين” المتوفران في الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل جبن القريش والحليب والخضار والفاصولياء والزيوت التي تساعد في المحافظة على البشرة.
كما أن تدريبات الرياضة مهمة وعليها الحرص على أن يتضمن البرنامج الرياضي الهادف إلى خسارة الوزن ورفع بعض الأثقال، حتى لا تخسر كتلة العضلات، والتدريب مدة ساعة في اليوم لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع للمحافظة على الرشاقة واللياقة المهمة للبشرة.
