للإرهاق النفسي تداعيات خطيرة وتأثيرات سلبيّة ما لم تعيريه اهتماماً كبيراً، فالتفكير المفرط والتخطيط المفصّل وتشغيل الذهن بصورة دائمة كلّها عوامل تؤجّجه. لذا إليك 3 خطوات تساعدك على التغلّب على هذه الحالة النفسيّة:
اقرأي أيضاً: مشجّعات بطولة كرة القدم 2018 يشعلن المدرّجات
- خفّفي من حدّة توتّرك في حال كنت صاحبة إنجازات وتطمحين دائماً للكمال وتناشدين به، فقد حان الوقت لأن تدركي أنّ المثاليّة تجعلك تدورين في حلقة فارغة إذا كنت مهووسة في التفاضيل الأدقّ.
اقرأي أيضاً: اسطعي أنوثةً وكرماً في عيد الفطر
- دعي الأمور تأخذ مجراها وتفادي القلق المفرط والشعور بالذنب وانتقاد الذات انتقاداً لاذعاً وحاولي الاسترخاء والتأمّل.
- حاولي الانقطاع من فترة إلى أخرى عن العالم الخارجي في حال كانت نشاطاتك المهنيّة كثيرة ومتسارعة، فتستعيدي نشاطك وتستأنفي أعمالك.
اقرأي أيضاَ: Namshi تكلّل الشهر الفضيل بالعطاء
العلامات:
mental fatigue
avoid perfectionism
