10 منافع للموز


يدور العديد من الشائعات حول حسنات وسيئات الموز… واستناداً إلى فيديو نشرته قناة FoodnSport، للموز فوائد عدّة تجعل من أكله أمراً ضرورياً لصحة الإنسان. فإليك 10 أسباب لأكل الموز يومياً من دون الخوف من زيادة الوزن:

  • الطاقة: تناول موزتين فقط يمنح جسمك الطاقة الكافية للقيام بتمارين رياضية لمدة ساعة ونصف. كما أنّ الموز مثالي للأكل خلال اليوم، حين تشعرين بالتعب. فحين تأكلين الموز، تفقدين الحاجة لشرب القهوة أو تناول السكريات المضرّة للجسم والتي يزول مفعولها سريعاً.
  • مادة البوتاسيوم: نظراً إلى كمية البوتاسيوم الكبيرة فيه، يساهم الموز في مساعدة نظام الدورة الدموية على حمل الأوكسجين إلى الدماغ والحفاظ على دقة قلب طبيعية وكمية ماء كافية في الجسم. كما أن البوتاسيوم يساهم في ضبط ضغط الدم والحدّ من إمكانية الإصابة بجلطة.
  • لا إمساك بعد اليوم: يساهم أكل الموز في التخلص من الإمساك بفضل الألياف التي يحتويها والتي تحافظ على سلامة عمل الأمعاء.
  • معنويات مرتفعة: يساهم الموز في رفع معنوياتك، فهو يحتوي على حمض أميني اسمه Tryptophan يؤدي دوراً أساسياً في إنتاج السيروتونين في الدماغ، وهي مادة تحسّن المزاج وتساهم في الشعور بالسعادة والاسترخاء.
  • الحديد: الموز غني بالحديد، وإذا كنت تعانين من نقص حديد في الدم، تناولي الموز لتحسين مستوى الحديد في جسمك.
  • سعرات حرارية قليلة: تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على 110 سعرات حرارية فقط، مما يمكنك من إشباع رغبتك في تناول السكر من دون زيادة وزنك أو تناول السكريات غير الصحية.
  • الألياف: تحتوي الموزة الواحدة على 3 غرامات من الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وفي ضبط حركة الأمعاء.
  • استعادة الطاقة: يستخدم جسمك الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة. فتناولي smoothie الموز بعد التمارين الرياضية وعند الفطور للحصول على الطاقة الكافية وعدم الشعور بالجوع قبل موعد الغداء.
  • مادّة المنغنيز: تحتوى الموزة المتوسطة الحجم على 0.3 ميليغرام من هذه المادة. وإن جسم الإنسان الراشد يحتاج إلى كمية منغنيز تتراوح بين 1.8 مغ و2.3 مغ، فهي أساسية لصحة العظام وعملية الأيض.
  • الدهن والكولسترول: لا يحتوي الموز على أي دهون أو كولسترول.

الأوسمة

تعليقات