مع اقتراب فصل الصيف الذي أصبح على الأبواب لا بدّ لك من تحضير جسمك وخسارة بعض الكيلوغرامات، خصوصاً قبل بداية شهر رمضان الفضيل.
لذلك وحرصاً منّا على جمالك وصحّتك وتألّقك بقوامٍ ممشوقة، رصدنا لك 7 نصائح صحيّة وغذائيّة ستجعلك تشعرين بالشبع وتساعدك على خسارة الوزن في الوقت ذاته:
اقرئي أيضاً: لمَ لا يجدر إزالة السموم عبر شرب العصائر؟
- تناول مأكولات ذات مؤشّر نسبة السكر في الدم منخفض، وغير خاضعة لعمليّة تحويل أو إضافة السكّر كالتفاح والكرز والبرتقال والطماطم والكوسا والسبانخ.
- إقحام البروتينات أكانت حيوانيّة (دجاج ولحوم وسمك) أو نباتيّة (كالفول واللوبياء...) في وجباتنا الأساسيّة الثلاث (فطور وغداء وعشاء).
- الإكثار من الخضار النيّة أو المطهوّة في وجبتي الغداء والعشاء، نظراً لقدرتها على الحدّ من تخزين الدهون على مستوى الأمعاء.
اقرئي أيضاً: 5 عادات ستغيّر حياتك
- شرب 1.5 ليتر من المياه يومياً، لا أكثر لتجنّب احتباس المياه في الجسم.
- التقليل من المأكولات ذات مؤشّر نسبة السكر في الدم مرتفع كالخبز الأبيض والعجين والبسكويت...
- التقليل من الزيوت في الوجبات، والأفضل استخدام زيت الزيتون وزيت الجوز.
- القيام بنشاطات ورياضات بدنيّة وجسديّة حوالى 20 إلى 30 دقيقة يومياً كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائيّة...
اقرئي أيضاً: سلطة البحر المتوسّط
العلامات:
خسارة الوزن
رياضة
