قد يحصل خفقان القلب عند النوم مع كل السيدات وهو أمر طبيعي وغير مخيف إلا في بعض الحالات، وهذا العارض الصحي يمكن معالجته ببعض الطرق الطبيعية. فما هو علاج خفقان القلب عند النوم؟
ما هي أعراض خفقان القلب في الليل؟
عندما تستلقي قد تشعرين بما يلي:
رفرفة القلب: يصف بعض الناس هذا الإحساس بأنه شعور بالخفقان في الصدر. قد تشعرين قلبك وكأنه يتقلب.
معدل ضربات القلب غير المنتظم: قد تشعرين أن قلبك ينبض خارج الإيقاع ، أو يتخطى النبض ، أو يتسارع ويتباطأ. قد يبدو أيضًا أن قلبك يتوقف لثانية أو ثانيتين.
خفقان قوي: قد تشعرين أن قلبك ينبض بشدة أو بقوة. يقول بعض الأشخاص الذين يعانون من خفقان القلب إنهم يسمعونه ينبض في آذانهم.
علاج خفقان القلب عند النوم
تنفسي بعمق: جربي أساليب التنفس بالشفاه ، والتي تتضمن أنفاسًا طويلة وعميقة. يمكنك أيضًا التأمل وتجربة تقنيات الاسترخاء الأخرى لتقليل التوتر.
اشربي كوبًا من الماء: إذا كنت تعانين من الجفاف ، فيجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم.
وضعية النوم:قد يكون تغيير الوضع هو كل ما تحتاجه لتخفيف خفقان القلب. جربي التدحرج في السرير أو الجلوس أو الذهاب في نزهة قصيرة حول الغرفة مع أخذ أنفاس عميقة.
تجنبي شرب الكثير من الكافيين:، خاصة قبل النوم. إذا كنت تدخنين ، حاولي وضع خطة للإقلاع عن التدخين.
لا تأكلي وجبة دسمة: خاصة الأطعمة الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات أو الملح أو السكر قبل الخلود إلى الفراش مباشرةً.
احصلي على علاج للقلق أو الاكتئاب: تحدثي إلى طبيبك عن الأدوية والعلاجات المضادة للاكتئاب.
اتخذي خطوات لتقليل التوتر بشكل يومي: جربي التأمل واليوجا والتنفس البطني وتقنيات الاسترخاء الأخرى.
الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو كنت تعانين من السمنة ، ضعي خطة إنقاص الوزن.
اقرئي أيضاً:
