عندما تبدأ في الشعور بحرقة المعدة المعتادة، فأنت بحاجة إلى راحة سريعة. بالنسبة للأعراض العرضية، جرّبي إحدى الحيل التالية لتخفيف حرقة المعدة.
1. تناول مضادات الحموضة
يمكن لمضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية أن تحيد حمض المعدة وتخفف من الحرقة في ثوانٍ. يمكن أن يستمر هذا التخفيف لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. احتفظ بمضادات الحموضة في متناول اليد لتلك النوبات العرضية من الحرقة.
2. مضغ العلكة
يزيد مضغ العلكة من إنتاج اللعاب، مما قد يساعد في إبقاء الحمض في معدتك حيث ينتمي.
3. فك حزامك
قد تدفع الملابس الضيقة التي تضغط على بطنك الحمض إلى المريء. فك حزامك أو ارتد ملابس فضفاضة إذا كنت عرضة لحرقة المعدة.
4. تحقق من وضعيتك
قد يؤدي الانحناء أو الانحناء في مقعدك إلى الضغط على بطنك، مما قد يدفع الحمض إلى المريء. قد يساعد تغيير وضعيتك في الحفاظ على حمض المعدة منخفضًا.
5. ادخر الوجبة الخفيفة
الذهاب إلى الفراش ومعدتك ممتلئة قد يتسبب في تسرب الحمض إلى المريء عند الاستلقاء. توقف عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من موعد النوم لتتمكن من النوم بشكل أسهل ليلاً.
6. غيّر وضعيات النوم
قد يساعد رفع رأس السرير أو النوم على جانبك في خفض الحمض وتقليل حرقة المعدة ليلاً.
7. إدارة التوتر
قد يؤدي التوتر المزمن إلى إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى إبقاء الطعام في معدتك لفترة أطول. وكلما طال بقاء الطعام في معدتك، زادت احتمالية إصابتك بحرقة المعدة. ابتعد عن المواقف العصيبة وركز على التنفس لتقليل استجابتك للتوتر.
اقرئي أيضاً:
