image courtsey: Ksenia Chernaya - Pexels
قررت تغيير نظامك الغذائي وإدخال الاسماك على أنواعها الى وجباتك اليومية. إذاً، انها خطوة رائعة وستتشجعين أكثر بذلك النظام، لم للاسماك من فوائد صحية وجمالية جمة تعود بالمنفعة على صحة المرأة. تعرفي إلى فوائد السمك اللنساء:
مصدر البروتين
السمك مليء بالعناصر الاساسية مثل احماض اوميغا 3 الدهنية، ومصدر كبير للبروتين للحفاظ على جسمك نحيفاً وعضلاتك قوية. للاسماك فوائد عدة على صحة المرأة من بينها الحفاظ على الكبد الدماغ، وحتى النوم.
للأسماك فوائد عدة على صحة المرأة، ولكن اخترنا لك ابرزها:
يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر
وجدت الدراسات أن اولئك الذين يستهلكون الاسماك بإنتظام، يقلل خطر الاصابة بالالزهايمر لم يحتويه السمك من فيتامينات مغذية للدماغ ونشاطه.
تقليل أعراض الاكتئاب
تمرّ النساء عموماً بأوقات نفسية وجسدية صعبة، الامر الذي يؤدي الى تعرضهن للاكتئاب. لذلك ينصح الاطباء بتناول السمك لإحتوائه على نسب عالية من فيتامين د. وهو ضروري لتقليل اعرض الاكتئاب.
محاربة حب الشباب
تركز النساء كثيراً على المأكولات التي تخفف من حب الشباب، لذلك ان الاسماك خيار جيد لمحاربة تلك المشكلة. اذ يساعد السمك على تهدئة بشرتك. كما ان زيت السمك مفيد لتنظيف البشرة.
الكوليسترول والقلب
من المعروف أن احماض اوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. كما اظهرت الدراسات ان النساء اللواتي يستهلكن الاسماك، يساعد في تقليل اصابتهن بقصور القلب بسبب تركيزه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب.
يسرع عملية الحرق
تفتش النساء عادة عن أطعمة تساعدهن على تسريع عملية الحرق وخسارة الوزن بشكل أسرع. لذلك ان أحماض أوميغا 3 الدهنية المتوافرة بكثرة في الأسماك، لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي لديك. وأشارت الدراسة إلى أن هذه الدهون الصحية تعزز معدلات الأيض للراحة وممارسة الرياضة، وكذلك أكسدة الدهون لدى النساء الأكبر سناً.
اقرئي أيضاً:
