إذا كنت تعانين من عدم القدرة على النوم، فاعلمي أنذ الهدوء وحده لا يكفي، إذ يجب أن تهتمّي بأكلك. لذلك، نقدّم لكِ بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على النوم.
- الكرز: يحتوي على أنواع من الكيميائيّات التي تساعد جسمك على تنظيم وقت النوم، ما يساهم في منحك نوماً عميقاً. يمكنك شرب كوب من عصير الكرز أو أكل بضع حبّات من الكرز.
- شرب الحليب الساخن: كوب من الحليب الساخن كفيل في مساعدتك على النوم إذ أنّه هو أيضاً يحتوي على الكيميائيّات التي تساعد على النوم، كما أنّه يخفّف التوتّر.
- الموز: يُعرَف عن الموز احتواؤه على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان على الاسترخاء وبالتالي على النوم العميق.
- الشاي: للشاي أيضاً القدرة على تخفيف القلق وبالتالي مساعدتك على النوم بدون تقلّب في الليل. إذا كنت متوتّرة أو قلقة من بعض الأمور، تتقلبين كثيراً أثناء نومك وتجدين صعوبة في الاستيقاظ باكراً، فما عليك سوى شرب الشاي قبل النوم.
- اللوز: هو مصدر هامّ للبروتينات والمعادن والفيتامينات التي تساعدك على النوم جيّداً. تساعد المعادن في ارتخاء العضلات وتشعرك بالنعس. يمكنك تناول 10 حبّات من اللوز أو ملعقة صغيرة من زبدة اللوز قبل النوم.
