يستغرق التعرض للشمس 15 دقيقة فقط لإتلاف بشرتك، لذا قبل أن تتوجهي إلى الخارج للاستمتاع بالطقس الدافئ وأشعة الشمس ، إليك ما تحتاجين معرفته حول السلامة من أشعة الشمس وحماية بشرتك ولوقاية البشرة من أضرار الشمس :
لوقاية البشرة من اشعة الشمس اتبعي هذه النصائح:
- استخدمي واقي الشمس كل يوم ، حتى لو كان الجو غائما.
- استخدمي أيضاً مرطب شفاه أو أحمر شفاه يحتوي على واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس SPF لا يقل عن 30.
- اختاري واقياً من الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، تأكدي من أنها مقاومة للماء ولها عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. قد تساعد واقيات الشمس الأخرى في حمايتك من التعرض لحروق الشمس ، لكنها لا تحمي من سرطان الجلد.
- أعيدي وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين، ثم أعيدي تطبيقه كل ساعة إذا كنت تمارسين السباحة مثلاُ.
- كوني حذرة جدًا بشأن الماء والرمل، تعكس هذه الأسطح أشعة الشمس الضارة ، مما قد يزيد من فرص إصابتك بحروق الشمس.
- حددي مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس بين 10:00 صباحًا و 4:00 مساءً. هذا هو الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس هي الأشد. تدربي على قاعدة الظل، مثلاً إذا كان ظلك أقصر منك ، فإن أشعة الشمس تكون في أقوى حالاتها ، ويجب أن تجدي الظل.
- إذا أمكن ، ارتدِي قميصاً بأكمام طويلة وسراويل طويلة. الملابس الداكنة ذات الأقمشة المنسوجة بإحكام تحجب أشعة الشمس أكثر من الأقمشة البيضاء و المنسوجة بشكل فضفاض. لمزيد من الحماية ، ابحث عن الملابس المصنوعة من مواد خاصة واقية من الشمس.
- ارتدي قبعة تغطي وجهك ورقبتك وأذنيك ونظارة شمسية. النظارات الشمسية ذات العدسات التي تمتص 99٪ إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية توفر حماية مثالية للعينين والجلد المحيط.
- كوني حذرة إذا كنت تتناولين أدوية قد تجعلك أكثر حساسية للشمس وتشمل هذه الأنواع المحددة من المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب ومضادات الفطريات وأدوية ضغط الدم والعلاج الكيميائي.
اقرئي أيضاً:
العلامات:
الوقاية من الشمس
