غالبًا ما يتم وصف البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7 أو فيتامين ه، كمكمل لتعزيز نمو الشعر وتحسين صحة الشعر والجلد والأظافر. ومع ذلك، في حين أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، إلا أنه نادر نسبيًا في الأنظمة الغذائية الغربية. ولذلك، بالنسبة لمعظم الناس، فإن تناول مكملات البيوتين قد لا يؤدي بالضرورة إلى نمو كبير للشعر إلا إذا كان لديهم نقص.
ومع ذلك، أبلغ بعض الأفراد عن تحسن في صحة الشعر ونموه بعد تناول مكملات البيوتين، على الرغم من أن الأدلة العلمية التي تدعم هذه الادعاءات محدودة. قد تختلف النتائج من شخص لآخر.
إذا كنت تفكر في استخدام البيوتين لصحة الشعر، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية أولاً. يمكنهم تقييم احتياجاتك الفردية وتقديم إرشادات حول ما إذا كانت مكملات البيوتين مناسبة لك وبأي جرعة.
اقراي أيضاً: افضل الكريمات المرطبة للوجه
إليك كيف تختارين مكملات البيوتين :
عندما يتعلق الأمر باختيار مكمل البيوتين لعلاج تساقط الشعر، فمن الضروري مراعاة عدة عوامل لضمان اختيار منتج عالي الجودة يلبي احتياجاتك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في العثور على أفضل مكملات البيوتين لتساقط الشعر:
الجودة والنقاء: ابحث عن مكملات البيوتين من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة والتي تخضع لاختبارات طرف ثالث للتأكد من الجودة والنقاء. وهذا يضمن حصولك على منتج خالي من الملوثات والشوائب.
الجرعة: تأتي مكملات البيوتين عادةً بجرعات مختلفة، تتراوح من 500 ميكروجرام إلى 10000 ميكروجرام لكل وجبة. على الرغم من عدم وجود مخصصات غذائية موصى بها (RDA) للبيوتين، فإن معظم الدراسات تستخدم جرعات تتراوح من 2500 ميكروجرام إلى 10000 ميكروجرام يوميًا لصحة الشعر والأظافر. ومع ذلك، قد لا تكون الجرعات الأعلى بالضرورة أكثر فعالية ويمكن أن تزيد من خطر الآثار الجانبية. من الأفضل أن تبدأ بجرعة أقل ثم تزيد تدريجياً إذا لزم الأمر، تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.
الصياغة: النظر في صياغة ملحق البيوتين. تحتوي بعض المنتجات على البيوتين وحده، بينما قد يشتمل البعض الآخر على مكونات إضافية مثل الفيتامينات أو المعادن أو المستخلصات العشبية الأخرى التي يعتقد أنها تدعم صحة الشعر. ابحثي عن المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات تكميلية مثل الفيتامينات A وC وE والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم، والتي تعتبر مهمة أيضًا لصحة الشعر.
المراجعات والسمعة: تحقق من مراجعات العملاء وتقييماتهم للمنتج لقياس فعاليته وجودته. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك سمعة العلامة التجارية وما إذا كان لها تاريخ في إنتاج المكملات الغذائية عالية الجودة.
تابعي المزيد: افضل كريم مقشر للوجه
