عادات عليك اتّباعها خلال شهر رمضان المبارك


تتزيّن الشّوارع وتجتمع العائلات وتنغمر القلوب بفرح العطاء خلال هذا الشّهر الفضيل. وفي وسط أجواء الحب والدفء والكرم التي تنبض بها طاولات الإفطار المضاءة بالمصابيح الملوّنة تشعرين بالقلق لما قد يُؤثّرالنّظام الغذائي لشهر رمضان المبارك على صحّتك.

ولكن أتعلمين أنّ الانقطاع المؤقّت عن الأكل والشرب يُقوّي من جهاز المناعة ويُطهّر الجسم من السّموم ويساعده على محاربة الفيروسات والدّهون؟ فلا تقلقي، صحّتك بأمان. ولكن عليْك الحرص على اتّباع هذه العادات كي تساعدي جسمك على التّأقلم مع هذا النّظام الجديد خصوصاً أنً الطقس الحار يلعب دوراً معاكساً.

يتطلّب منك هذا الشّهر الإلتزام بالعادات والتّقاليد والمشاركة بالكثير من الإفطارات. فاحرصي على الإلتزام بهذه الخطوات:

إقرئي أيضاً: هذا هو السبيل لتحقيق كلّ أحلامك!

  • لا تفوّتي وجبة السّحور، فهذه الوجبة ستعطيك الطاقة والحيويّة لإكمال النّهار.
  • قلّة النوم ستشعرك بالتّعب وتُخفّف من إنتاجيتك. لذلك احرصي على النّوم لمدّة 6-8 ساعات في اليوم للحصول على راحة نفسيّة وجسدية كافية للمضي قدماً في اليوم التّالي.

إقرئي أيضا:5 خطوات صباحيّة تُحسّن من مزاجك

  • اشربي 8 أكواب من الماء يومياً خلال الإفطار والسّحوركي تتجنّبي جفاف البشرة. فخلال هذا الشّهر تُصبح بشرتك عرضة أكثر للتأثّر بالعوامل الطّبيعيّة والمناخيّة المؤذية.
  • لا تُكثري من الأطعمة المشبّعة بالدّهون عند الإفطار بل بادري إلى تناول الطّعام الصحي كالحساء والسلطة والتّمور.
  • تناولي وجبة إفطار متنوّعة ومتوازنة تشتمل بشكل رئيس على التّمر والحساء والسلطة.

الأوسمة

تعليقات