تعرفي على نسرين دالي، أول امرأة محجبة تتنافس في مسابقة Muay Thai في تايلاند

 - ما هو الشيء الرئيسي الذي تريدين من الجميع معرفته حول الرياضة بين النساء المحجبات؟

هناك الكثير من الحواجز التي تواجهها الشابات والتي تمنعهن من ممارسة الرياضة، من بين ذلك عدم القدرة على ارتداء الملابس الرياضية. لم تصنع نايكي أول حجاب رياضي للنساء المسلمات حتى عام 2017. حتى ذلك الحين، لم يكن لدى العديد من النساء مثلي ما يناسبهن للمنافسة في الألعاب الرياضية أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والشعور بالراحة فيها. نحن نستحق أن نكون هنا. نحن رياضيون ، نتدرب بجد ونعمل بلا كلل لخلق مساحة لأنفسنا في مجال اللياقة البدنية والرياضة. إياكم والاستهانة بقدراتنا!

 

 

 -  ما هي أهدافك للسنوات العشر القادمة؟

أريد الاستمرار في تمهيد الطريق للمرأة في مجال الصحة واللياقة البدنية. تغيير الصورة النمطية عن اللياقة البدنية. سأستمر في تنمية مجتمع Health Hub من حول، المجتمع الملتزم بإنشاء مساحات لياقة بدنية شاملة إضافة إلى جعل الرياضة والتمارين الرياضية في متناول الجميع. لاشك بأن رياضة المواي تاي قد أنقذت حياة زوجي وغيرت حياتي أيضاً ونحن متحمسون لتقديم هذه التجربة للشابات والشباب وأن نكون قدوة إيجابية لهم.

سأستمر في استخدام منصتي لرفع معايير التدريب في مجال اللياقة البدنية والمساعدة في رفع مستوى المدربين الإناث من حولنا.

 

- لنتحدث الآن عن اللياقة البدنية. كيف تنصحي الناس بالحفاظ على لياقتهم في ظل حرارة فصل الصيف في الإمارات العربية المتحدة، مع الأخذ في الاعتبار أن دبي في درجات حرارة عالية قياسية هذه الأيام؟

 

تدربي في الأوقات الباردة: حاولي التدرب أولاً في الصباح أو في وقت لاحق في المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة

منشفة باردة: أحضري منشفة باردة للتدريب للمساعدة في الحفاظ على انخفاض درجة حرارة جسمك

الترطيب: تأكدي من حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة معك للبقاء مرطبة طوال اليوم. إذا كان تدريبك يفقدك كمية كبيرة من الأملاح عن طريق التعرق فيمكنك تناول بعض الإلكتروليتات بعد ذلك لإعادة توازن الأملاح المفقودة

المشي أكثر: للمشي أثر كبير على اللياقة بشكل العام بالرغم من كونه تمرين لا يؤخذ بعين الاعتبار في معظم الأحيان إلا أنه مهم للغاية.

التدريبات المنزلية: التدريبات في المنزل خيار مثالي للبلدان التي تعاني من موجات الحر الشديدة مثل الإمارات مثلاً. كما يجب التركيز على النظام الغذائي مع التمرين - أستخدم جهاز لومين Lumen الذي يخبرني ما إذا كنت أحرق الدهون أو الكربوهيدرات عند استهلاك الطاقة كما يساعدني في الحفاظ على توازن الهضم وعملية الأيض اليومية.

 

- بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالخوف أو الرهبة من الصالة الرياضية أو التردد حيال ممارسة الرياضة بشكل عام، أين تقترحين عليهم أن يبدؤوا؟

من المنزل! مع سهولة الوصول إلى دروس ونصائح وحصص اللياقة على الإنترنت ، أصبح من السهل جدًا التمرن في أي مكان. سواء قمت بالتسجيل للتدرب أو للتدريب شخصي عبر الإنترنت أو مع مجتمع صحي على الإنترنت فهناك الكثير مما يناسبك ويناسب جدول أعمالك اليومي وما تستمتعين به بشكل خاص. هناك أيضًا الكثير من التقنيات لمساعدتنا، والتي يمكنها حقًا تحسين روتين اللياقة والتغذية لدينا. تعتبر التكنولوجيا مثل جهاز لومين خياراً ممتازاً لمعرفة ما يحرق الجسم من دهون وكربوهيدرات إضافة إلى ما يحتاجه من عناصر غذائية لأداء أفضل ولياقة أكبر.

وكما ذكرت سابقاً فإن النظام الغذائي لا يقل أهمية عن التمارين الرياضية لتحقيق جسم لائق. الأمر بسيط ويتطلب موازنة في تناول الكربوهيدرات - على سبيل المثال ، في بعض الأيام يمكنك القيام بحمية منخفضة الكربوهيدرات وتمارين عالية الجهد، وأيام أخرى تقومين بتناول كمية أكبر من من الكربوهيدرات مع جلسات تمارين أطول لحرق الكربوهيدرات التي تم تناولها. يساعدني جهاز لومين على تتبع ما يحرقه جسدي أثناء التمرين في سبيل معرفة ما يجب علي تناوله في ذلك اليوم.