قد يكون البرتقال أو والجريب فروت من الوجبات الخفيفة المفضلة ، لكن احتفظي بها لتناول المشروبات والوجبات في وقت مبكر من اليوم. فهل من فوائد للبرتقال قبل النوم؟ أم هي قاسية على الجهاز الهضمي وتؤدي إلى عسر الهضم الذي يزعج النوم؟
غني بفيتامين سي
يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، يوفر البرتقال الواحد 116.2 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي. يرتبط تناول فيتامين سي الجيد بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون لأنه يساعد في الحصول على الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا لفيتامين سي. الحمض النووي.
نظام مناعة صحي
فيتامين ج ، وهو أمر حيوي أيضًا للوظيفة المناسبة لجهاز المناعة الصحي ، مفيد للوقاية من نزلات البرد والوقاية من التهابات الأذن المتكررة.
يمنع تلف الجلد
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة. يمكن أن تساعدك برتقالة في اليوم على أن تبدو شابًا حتى في سن الخمسين!
يبقي ضغط الدم مثالياً
يساعد البرتقال ، كونه غنيًا بفيتامينات B6 ، في دعم إنتاج الهيموجلوبين ويساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة بسبب وجود المغنيسيوم.
يخفض نسبة الكوليسترول
وفقًا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون وكنديون ، فإن فئة من المركبات الموجودة في قشور الحمضيات تسمى Polymethoxylated Flavones (PMFs) لديها القدرة على خفض الكوليسترول بشكل أكثر فعالية من بعض الأدوية الموصوفة دون آثار جانبية.
يساعد على امتصاص الحديد
تعتبر ثمار الحمضيات ضرورية جدًا لعمل الجسم الطبيعي لأنها تساعد في امتصاص الحديد. لطالما نصح الأطباء مرضى فقر الدم بتناول ثمار الحمضيات. فقر الدم هو حالة يفتقر فيها الجسم إلى كمية كافية من الحديد المعدني الضروري لقيامه بوظائفه. على الرغم من أن البرتقال ليس مصدرًا جيدًا للحديد ، إلا أن هذه الفاكهة الغنية بفيتامين سي ضرورية لامتصاص الحديد.
