فيما ترتفع درجات الحرارة، تبرز الحاجة إلى إبقاء الجسم مرطّباً مع التذكير بضرورة شرب 1.5 لتر إلى 2 لتر من الماء على الأقلّ يوميّاً لتعويض الكميّة التي يفقدها الجسم جرّاء الطقس الحارّ. ولكن يجدر أيضاً الإبتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات التي ترهق جسدنا أثناء عمليّة الهضم وتسرّع من الشعور بالجفاف أو تزيد من شعورنا بالحرّ. وتتلخّص هذه الأصناف على الشكل التالي:
- الأطعمة الدّهنيّة التي تحتوي على السكريات والدهون المشبّعة والأطعمة المقليّة ومنتجات الألبان، فهي تسبّب بجهد إضافي ومشاكل عديدة في عمليّة الهضم وبالتالي ترهق الجسم.
- المأكولات التي تحتوي على التوابل والحرّ، فهي ترفع معدّل الأيْض وبالتالي تزيد من حرارة الجسم ما يؤدّي إلى الشعور بالتعب.
- المأكولات المالحة التي تسبّب في اختلال نسبة السوائل في الجسم عبر احتباسها للمياه ما يؤدّي إلى الشعور بالجفاف.
- المشروبات التي تسبّبب بجفاف المياه في الجسم كالمشروبات الغازيّة والشاي والقهوة.
أمّا إذا أردت مقاومة الحرّ عبر نظامك الغذائي، فاحرصي على أن تضيفي إلى مائدتك المأكولات النباتيّة الطازجة مثل السلطات التي تحتوي على الخضار والفواكه الموسميّة. فهي غنيّة بالماء والفيتامينات وسهلة الهضم أيضاً!
إقرئي أيضاً: تعرّفي على السرّ الطبيعي للبشرة الصحيّة
العلامات:
مأكولات صحيّة
vegeterian diet
